Deporte

¿Qué es el deporte?

El deporte es toda aquella actividad física o mental, que está sujeta a reglas o que se haga de forma planificada, el deporte se practica con finalidad recreativa, profesional o como medio de mejoramiento de la salud.

El deporte es recomendado enormemente por distintos profesionales de la salud como consecuencia de los beneficios que acarrea en el organismo. Así, por ejemplo es un factor que reduce de forma considerable, la posibilidad de tener problemas cardíacos. Además, mejora el tono muscular y por ende la estética. Todo ello con el agregado de ser de relevancia en lo que respecta a la salud mental. En efecto, en general el deporte aumenta el nivel de autoestima como consecuencia del bienestar que provoca.

Con frecuencia el deporte se práctica bajo la forma de una competencia. En este tipo de orientación, pude distinguirse entre aquellas manifestaciones deportivas que son individuales de aquellas que son grupales. Así, las competencias pueden desempeñarse entre dos personas compitiendo entre ellas, o dos equipos que compiten entre ellos pero internamente cooperan.

¿Qué es el ejercicio?

El ejercicio físico es la actividad física que se realiza con el fin de estar en buena forma física y adquirir resistencia, flexibilidad, fuerza, etc. Puede consistir en andar a paso ligero, subir escaleras, montar en bicicleta, nadar, bailar, hacer gimnasia, aeróbic, practicar algún deporte como el tenis, el fútbol, etc.

Los beneficios del ejercicio establece un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, entre otros, promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

¿Qué es flexibilidad?

La flexibilidad es la cualidad física básica que nos permite alcanzar el máximo grado de movimiento posible de una articulación. Esto depende de la capacidad de estiramiento de tendones y ligamentos pero también de factores externos como la temperatura, la edad, el sexo, incluso el estado emocional.

En la mayoría de los deportes se ha demostrado que un aumento de la flexibilidad tiende a reducir las lesiones en la práctica del mismo y mejora las cualidades del deportista en cuanto a su rendimiento. Por lo tanto el conseguir una flexibilidad adecuada depende de el proceso de entrenamiento de la flexibilidad que es lento, para conseguirlo en programas normales de entrenamiento.

Existen tres métodos de estiramientos:.

a) Balístico- consiste en introducir rebotes en el punto de estiramiento final con el objetivo de disminuir la tensión que se genera, cada vez es menos utilizado por su escasa eficacia.

b) Estático: Movemos el miembro a estirar hasta su máxima resistencia durante 20 o 30 segundos momento en el que el musculo (o grupo muscular) se relaja para conseguir una mayor posicion de estirada.

c) Post- isométrico: Alcanzar la mayor tensión a estirar y en ese punto realizar una contracción mantenida y sin mover el miembro durante 5 segundos para que al terminar y aprovechando la relajación del mismo aumentar el estiramiento.

¿Qué es elasticidad?

Es la capacidad que tienen los tendones para estirarse y contraerse con facilidad sin causar dolor, esto se logra con ejercicios especiales, los cuales darán más "elasticidad" a los tendones, por ejemplo, tocar las

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