Diario alimenticio

Día.

¿Qué comí y qué bebí?

Desayuno

Almuerzo

Cena

Otros

Colocar la hora aproximada en que se realizó la comida.

¿Cuánta hambre tenía?

0,1,2,3,4….10

Compañía.

Colocar si la ingesta de alimentos fue realizada en compañía de alguien más o de manera solitaria.

Posición Física.

Colocar la posición en la que se ingirió el alimento

(Sentado, acostado, en la mesa)

Actividad asociada.

Colocar con que actividad se asoció la ingesta.

(Tiempos de comida formal, viendo televisión, haciendo tareas, caminando, fiesta)

Humor/comentarios

Colocar el humor que se tenía al realizar la ingesta.

Actividad física del día.

Colocar el tiempo asignado a actividad física.

Lunes

Desayuno: 8:00 Pan con frijol

Refa: 12:30 galletas

Almuerzo: 15:00 Pollo, arroz

Refa(Cena): 21:00  Manzana

Desayuno: 4

Refa: 3 Almuerzo: 7

Refa (cena): 3

Desayuno: Sola

Almuerzo: mi abuela y mi mama

Cena: mi hermano

Desayuno: Camino a la U

Almuerzo: en la mesa

Cena: en la mesa

Desayuno: manejando a la U

Almuerzo: tiempo comida Formal

Cena: tiempo comida Formal

Desayuno: Normal

Almuerzo: Normal

Cena: Normal

Natación

2 horas

Martes

Desayuno: 8:00 IGO

Refa: Nada

Almuerzo: 15:00  Bistec, pure de papa

Refa (Cena): 21:45 Pan con pure de papa

Desayuno: 6

Refa: 0 Almuerzo: 7

Refa (cena): 2

Desayuno: Sola

Almuerzo: mi abuela y mi mama

Cena: mi hermano

Desayuno: Camino a la U

Almuerzo: en la mesa

Cena: en la mesa

Desayuno: manejando a la U

Almuerzo: tiempo comida Formal

Cena: tiempo comida Formal

Desayuno: Normal

Almuerzo: Normal

Cena: Normal

Natación

2 horas

Miércoles

Desayuno: 8:00 Licuado de mango y avena.

Refa: 12:30 Galletas

Almuerzo: 15:00  carne asada y arroz

Refa (Cena): 21:00  Un Taco al pastor

Desayuno: 5

Refa: 3

Almuerzo: 7

Refa (Cena): 4

Desayuno: Sola

Almuerzo: mi abuela y mi mama

Cena: mi hermano

Desayuno: Camino a la U

Almuerzo: en la mesa

Cena: en la mesa

Desayuno: manejando a la U

Almuerzo: tiempo comida Formal

Cena: tiempo comida Formal

Desayuno: Normal

Almuerzo: Me empezaba a enojar.

Cena: Normal

Natación

2 horas

Jueves

Desayuno: 8:00  Pan con queso crema

Refa: 12:30 Pan con jamón

Almuerzo: 15:00  Pollo y ensalada

Refa (Cena): 21:30  Pan con Pollo

Desayuno: 3

Refa: 3

Almuerzo: 9

Refa (Cena): 3

Desayuno: Sola

Almuerzo: mi abuela y mi mama

Cena: mi hermano

Desayuno: Camino a la U

Almuerzo: en la mesa

Cena: en la mesa

Desayuno: manejando a la U

Almuerzo: tiempo comida Formal

Cena: tiempo comida Formal

Desayuno: Normal

Almuerzo: Algo molesta por dolor de cabeza por no comer

Cena: Normal

GYM. (Clase de Crossfit y funtional) natación

3 horas

Viernes

Desayuno: 8:00 Frijoles colados

Refa: nada  

Almuerzo: 13:30 Carne y papas fritas

Refa (Cena): Un Mango

Desayuno: 5

Refa: 0

Almuerzo: 6

Refa (Cena): 3

Desayuno: mi mama, hermano y abuela

Almuerzo: mi mama, hermano y abuela

Cena: Mi hermano.

Desayuno: en la mesa

Almuerzo: en la mesa

Cena: en la mesa

Desayuno: tiempo comida formal

Almuerzo: tiempo comida formal.

Cena: tiempo comida formal

Desayuno: Normal

Almuerzo: Normal

Cena: Normal

GYM. (Clase de Crossfit y funtional) natación

3 horas

Sábado

Desayuno: 7:30 Platanos fritos y frijoles

Almuerzo: 13:30 Rabioles

Refa (Cena): nada

Desayuno: 7

Refa: 0

Almuerzo: 7

Refa (Cena): 0

Desayuno: mi mama, hermano y abuela

Almuerzo: mi mama, hermano y abuela

Desayuno: en la mesa

Almuerzo: en la mesa

Desayuno: tiempo comida formal

Almuerzo: tiempo comida formal.

Desayuno: Normal

Almuerzo: Normal

Cena: Normal

Descanso

Domingo

Desayuno: nada

Refa: 12:30 alitas de pollo

Refa (Cena): 18:30Frijoles con queso  

Desayuno: 0

Refa: 8

Almuerzo: 0

Refa (Cena): 5

Almuerzo: mi tio

Cena: mi mama, hermano y abuela

Almuerzo: en la mesa

Cena: en la mesa

Almuerzo: tiempo comida formal.

Cena: tiempo comida formal

Desayuno: Normal

Almuerzo: Normal

Cena: Normal

Descanso