Dieta baja en carbohidratos
Enviado por Mupet • 18 de Noviembre de 2015 • Apuntes • 378 Palabras (2 Páginas) • 151 Visitas
Dieta baja en carbohidratos
Esta es una guía alimenticia para personas que tienen tallas de mas y sobrepeso, es importante tomar en cuenta algunos puntos que nos ayudarán a llevarla a cabo de la mejor manera posible en beneficio de nuestra salud.
RECOMENDACIONES GENERALES
* tomar diario en ayunas té verde sin azúcar o un jugo de apio, Nepal ,naranja y piña
* 2 sobres de splenda al día
* 3 veces por semana comer media taza de arroz o frijoles ( no combinarlos) los frijoles deben ser molidos
* no consumir alimentos ni bebidas light o que contengan algún endulzante artificial como: aspartame, felinananina, sacarina, etc
* no abusar de la sal o alimentos que la contengan
* tomar mínimo dos litros de agua natural al día
* hacer sus tres comidas y dos colasiones
*no fumar ni tomar bebidas alcohólicas
* varíe sus alimentos para tener mejores resultados
ALIMENTOS Y BEBIDAS PERMITIDOS
CEREALES
All bran, bran flakes, special k, cheerios de avena. Todos consumirlos con leche light(descremada)
CONSOMÉS Y SOPAS
cualquier tipo de consomé ya sea de pescado, mariscos, pollo, res ,etc. Ta,bien sopa de verduras, o cremas de las mismas con leche descremada menos la de elote
CONSUMIR FRUTAS HASTA LAS 4P.M
todas las frutas menos plátano
BEBIDAS
de preferencia acompañar los alimentos con agua natural o hacer agua de fruta natural sin azúcar
VEGETALES
Todos menos papa y elote
SAZONADORES
ajo, azafrán, canela, cilantro, Chile en polvo, clavo, comino, curry, salsa inglesa y de soya,aceite de oliva,laurel , mostaza, orégano, perejil, pimienta, tómatelo, vinagre, yerbabuena
ACEITES
cualquier tipo de aceite de soya cartamo maíz girasol de oliva
CARNES
res, cerdo, Cordero, conejo, pescados, mariscos aves solo que no sean empanizados
EMBUTIDOS
solamente de pavo
LÁCTEOS
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