Dieta para una vida sana
Enviado por Danila Garcia • 31 de Octubre de 2017 • Trabajos • 562 Palabras (3 Páginas) • 78 Visitas
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO | |
DESAYUNO | Infusión + ½ taza de leche descremada + 1 feta de pan integral + queso descremado. | Infusión + ½ taza de leche descremada + 1 feta de pan + 1 feta de jamón cocido. | Infusión + ½ taza de leche descremada + 1 yogurt descremado con 1 fruta. | Infusión + ½ taza de leche descremada + 1 feta de pan integral + mermelada light | Infusión + ½ taza de leche descremada + 1 feta de pan integral + queso descremado. | Infusión + ½ taza de leche descremada + 2 tostadas de gluten + queso descremado y mermelada light | Infusión + ½ taza de leche descremada + 1 feta de pan con una feta de jamón cocido y queso descremado |
COLACIÓN | Yogurt descremado | Fruta | Gelatina light | Yogurt descremado | Fruta | Flan light | Yogurt con frutas. |
ALMUERZO | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + 1 ilet de pechuga de pollo + 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + 1 bife de lomo + 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + 1 milanesa de soja + 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + una hamburguesa de lentejas/ porotos/ arvejas/ etz. + 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + 1 omelete (1 huevo + 1 casete de queso magro) + 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + 1 soufflé (1 huevo + 1 cucharada de queso + 1 taza de vegetales) + 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + 1 bife de lomo + 1 fruta. |
MERIENDA | Infusión + ½ taza de leche descremada + 1 feta de pan integral + 1 feta de jamón cocido. | Infusión + ½ taza de leche descremada+ 2 galletas integrales con mermelada light | Infusión + ½ taza de leche descremada+ 1 taza de ensalada de frutas. | Infusión + ½ taza de leche descremada+ 2 galletas integrales con mermelada light | Infusión + ½ taza de leche descremada + 1 postre light | Infusión + ½ taza de leche descremada+ 2 rodajas de pan con 2 fetas de queso descremado. | Infusión + ½ taza de leche descremada+ 2 galletas integrales con mermelada light |
COLACIÓN | Fruta | 1 feta de queso magro | Yogurt descremado | Fruta | Yogurt descremado | 1 trozo de queso descremado | Fruta |
CENA | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + 2 huevos duros + 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + 1 filet de nalga en milanesa + 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + 1 milanesa de soja + 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos + 1 ilet de pechuga de pollo + 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos+ 1 filet de lomo + 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos+ 2 porciones de pizza+ 1 fruta. | Caldo magro + 1 plato playo de vegetales crudos y/o cocidos+ 2 empanadas (relleno a elección)+ 1 fruta. |
...