Vida Sana

El realizar hábitos de vida saludable contribuye a mejorar nuestra calidad de vida, tal vez esta no se prolongue, pero al mejorar la calidad será plena y evitamos enfermedades.

Actualmente hay una gran cantidad de población mundial con enfermedades como la obesidad o diabetes, producidas, generalmente, por las cadenas de comida rápida, ya que con la agitada vida urbana se toma la opción de comer este tipo de alimentos poco saludables.

La promoción actual de la ‘’belleza’’ a través de los medios de comunicación masivos también afectan al bienestar de las personas, sobre todo de los jóvenes, llevándolos a enfermedades como la bulimia o la anorexia, que afectan totalmente la vida saludable que deberíamos llevar.

Otro elemento muy importante es la falta de deporte, las personas son cada vez más sedentarias.

Es necesario mantener este estilo de vida, en este informe enseñaremos las formas y hábitos que podemos seguir para cambiar nuestra rutina y mejorar nuestra salud.

Hay 5 puntos generales muy importantes que debemos seguir para tener consolidada nuestra confianza saludable:

• Alimentación

La alimentación es la base de nuestro organismo, la correcta alimentación nos proporciona energía, vitalidad, peso ideal y la conformación vitamínica correcta para nuestro cuerpo.

El primer dato, y más importante, es seguir una dieta reglamentándose por la pirámide alimenticia:

Si seguimos correctamente las indicaciones de la pirámide tendremos asegurado un gran paso para mejorar nuestra salud.

El segundo dato es el consumo de agua, es muy importante consumir 2 litros de agua como mínimo para el correcto equilibrio de nuestro cuerpo, ya que estamos constituidos aproximadamente de un 70% de agua, con esto deberíamos tener claro el por qué la importancia de consumir agua a diario; a través de la orina y el sudor eliminamos aproximadamente 2.5 litros de agua diarios.

Como tercer y último dato se debe respetar los horarios de consumo alimenticio, se aconseja comer 5 veces al día para que nuestro metabolismo esté activo, y cada 3 horas para que no se acumule la comida como grasa.

• Ejercitación

Es necesario para nuestro cuerpo realizar ejercicios diarios para quemar grasas, evitar enfermedades al corazón, problemas gástricos e incluso óseos. La ejercitación nos sirve para:

 Mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones.

 Mantener la salud física y mental.

 Disminuir el estrés y mejorar la autoestima.

 Evitar el sobrepeso y la obesidad.

Un ejercicio simple que podemos realizar es caminar como mínimo 30 minutos diarios, es una excelente ayuda si no se tienen equipos especializados para realizar ejercicios.

• Higiene

La higiene personal nos ayuda a prevenir gran cantidad de infecciones y enfermedades, es una necesidad básica del ser humano y, por lo tanto, debemos realizarla y mantenerla de manera rutinaria.

Una forma se aseo personal que tiene que tener un carácter cotidiano es el lavado de manos antes de cada comida. Nosotros usamos nuestras manos para todo, con esto están expuestas constantemente a la suciedad y microrganismos perjudiciales para la salud, estos microrganismos y bacterias deben ser evitados con el simple acto de lavarse las manos

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