ENTRENAMIENTO FISICO

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República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

Instituto Universitario de Tecnología Antonio José de Sucre

Tecnología Mecánica – Mención Fabricación

                                                      Sede caracas

ENTRENAMIENTO FISICO

Alumno:

Oswaldo Acevedo

C.I. 26 946 403

Caracas, 2022

• Entrenamiento físico

Consiste en el proceso de capacitación para mejorar el desempeño de ciertas habilidades, ya sean físicas, artísticas o cognitivas, teóricas o prácticas, el objetivo principal del entrenamiento físico es la prevención de lesiones y preparar a la persona fisiológicamente de la misma manera que lo emocional para el momento de actividades de mayor intensidad.

• Sistema de entrenamiento

Es el conjunto de métodos, actividades y ejercicios que de forma ordenada y adecuada son utilizados para desarrollar la condición física de una persona.

• Tipos de sistemas de entrenamiento físico

• Ejercicio aeróbico

Se basa en el desarrollo de actividades de menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos, con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Las personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicios porque quema grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar, además de ser beneficioso para el sistema cardiovascular.

• Ejercicio de fuerza

Este tipo de entramiento físico puede ser denominado también de resistencia, hacen que el trabajo de los músculos sea más arduo mediante la adición de peso o resistencia al movimiento. Los ejercicios de fuerza son mal entendido o enfocados a veces, sirven para fortalecer la musculatura y aumentar la resistencia de nuestro cuerpo, pero, sin embargo, no todos son adecuados para aumentar el volumen de masa muscular.

• Efectos que tienen los entrenamientos

• Ejercicio aeróbico

• Control de exceso de peso, al reducir la grasa corporal dado que el ejercicio aeróbico utiliza las grasas como fuente principal de energía, por lo que este ejercicio es sumamente beneficioso para las personas con obesidad.
• Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, esto afecta tanto a personas sanas, como a personas con algún tipo de problema coronario, dado que facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo.
• Influye de manera positiva en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y el bienestar. Al realizar ejercicios se libera endorfinas en el cerebro, proteínas asociadas a reprimir el dolor y estimulación de sensaciones placenteras.

• Ejercicio de fuerza a nivel

• Mejoramiento de le densidad ósea, disminuye así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas
• Prevención de lesiones, aumenta a resistencia en músculos, tendones, ligamentos y así evitar daño
• Potenciamiento de la fuerza de los músculos, por ejemplo, el transverso del abdomen, ayuda a que los órganos internos se mantengan en sus correctas posiciones mejorando el tránsito intestinal, la respiración y la postura general.

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