ENTRENAMIENTO FISICO

INTRODUCCION

Toda actividad física o mental, que este sujeto a reglas o que se haga de forma planificada, puede considerarse como una actividad deportiva.

podemos empezar a definir las distintas clasificaciones del mundo del deporte. Deporte físico y deporte mental. El ajedrez es un deporte mental, la natacion un deporte físico. El golf un deporte tanto físico como mental. Por poner algunos ejemplos.

La educación física es la educación de la salud, del cuerpo-mente. Se debe enseñar los valores para que el alumno futura personal social, tenga los conocimientos mínimos que le permitan cuidar su cuerpo y mantener su salud.

Como segunda concepto añado que la educación física tiene que dar las bases motoras comunes a todos los deportes a fin de que los alumnos si deciden ser deportistas de competición lleguen con unos conocimientos motores básicos a todos los deportes.

ENTRENAMIENTO FISICO

Entrenamiento se refiere a la adquisición de conocimiento, habilidades, y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en institutos de formación profesional y politécnicos. Hoy en día se refiere a menudo como desarrollo profesional.

El entrenamiento físico es más mecánico: series planeadas de ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de conseguir el máximo potencial en un momento determinado. Un tipo de entrenamiento es el entrenamiento fartlek, que es un tipo de entrenamiento flexible que puede ser adaptado a casi a cualquier atleta. Por otro lado, la evolución científica del entrenamiento para las personas de a pie ha llevado a la creación del denominado Entrenamiento Funcional.

LOGROS

Principio del nivel de dirección con vistas a logros superiores

El deporte presupone siempre una orientación hacia el logro de elevados resultados deportivos y a su constante mejoramiento.

A la actividad deportiva competitiva le es inherente la orientación tendiente al logro del máximo resultado, por su puesto este máximo es distinto para los diversos deportistas que tienen la aspiración común, cada uno, de recorrer el camino más largo posible de perfeccionamiento deportivo.

Los resultados deportivos son importantes, claro esta no por lo que presentan en si, si no como índices concretos del desarrollo de las capacidades y del rendimiento, ejemplo, en muchas ocasiones se utilizan diversos competiciones como método evaluativo del desarrollo de las capacidades y a su vez como escalones para la competición principal donde se evaluara el rendimiento alcanzado.

Se lleva a la práctica la orientación para conseguir índices más elevados por medio de la correspondiente estructuración del entrenamiento deportivo, del empleo de los medios y métodos más eficientes y de una especialización profunda durante todo el año y durante muchos años en el deporte elegido.

La materialización práctica del principio presupone:

1.- Orientación hacia logros deportivos

2.- Estructuración del proceso de entrenamiento

3.- Empleo de los medios y métodos eficientes

4.- Especialización profunda

5.- Durante el transcurso de muchos años

La orientación hacia el logro de los mejores resultados condiciona de una manera u otros para todos los rasgos distintivos del entrenamiento deportivo: la elevación del nivel de cargas, el sistema especial de alternación de la carga y del descenso, su carácter cíclico claramente acusado, etc.

FASES DE LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA

La planificación deportiva ha ido evolucionando proporcionalmente al grado de avance y evolución del deporte en general. Poco a poco con el paso del tiempo se ha convertido en una herramienta indispensable para alcanzar los objetivos propuestos.

Planificar requiere seguir unas fases en las que en lo sustancial, coinciden la mayor parte de los autores que las describen.

Viciana Ramírez, J. (cit. Por De León Arpón, M., 2006) expone 4 fases

desde el ámbito de la planificación educativa:

• Fase de diagnóstico.

• Fase de diseño.

• Fase de realización.

• Fase de evaluación.

En el ámbito deportivo, García J. M, Navarro M. y Ruiz J. A. (1996) hacen referencia a una serie de fases fácilmente reconocibles. El enfoque de la explicación lo orientaremos hacia nuestro deporte, el fútbol, a pesar de seguir las fases que estos autores nos dejan como legado.

1. Estudio previo: Es la parte en la que el entrenador o preparador va a analizar el entrenamiento realizado por el deportista en sus etapas anteriores (Tipo y nivel de entrenamiento), la consecución de los objetivos marcados en la temporada finalizada, el perfil condicional del deportista y los recursos de que se dispone para afrontar la nueva temporada o ciclo que vayamos a planificar.

2. Definición de objetivos: Fines de rendimiento y objetivos de entrenamiento. Además de la posición en la clasificación, el entrenador debe marcar objetivos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos, y más aún si se trata de jugadores de categoría base, en las que es de vital importancia el desarrollo y crecimiento del jugador como futbolista.

SESION DE ENTRENAMIENTO

La Sesión de Entrenamiento es la forma básica de organización del proceso de educación, formación y preparación del deportista. •Dentro de ella existen amplias condiciones para desarrollar no sólo las capacidades concernientes a la actividad deportiva, sino también las características inherentes a la personalidad.

Planificación de la Sesión de Entrenamiento Las Sesiones requieren de una planificación profunda; donde se plasmen por escrito los objetivos y tareas, así como la dosificación de las cargas y los métodos a emplear, para que proporcione un desenvolvimiento exitoso de las capacidades necesarias al deporte que se entrena. Una de las formas

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