Ejercicios Para Crecer
Enviado por Kim44 • 3 de Septiembre de 2014 • 695 Palabras (3 Páginas) • 157 Visitas
EJERCICIOS PARA CRECER
Mira el crecimiento es genético y debe ser natural, como DIOS lo manda y lo más importante ese crecimiento va a depender de tus ancestros (Papas, Abuelos, Vice Abuelos, etc.) tanto de la familia de tu Papá y la de tu Mamá.
Si ellos son Altos, posiblemente tú serás igual, si son bajitos, de igual forma, pero eso no depende de nadie más que de tus genes y de tu edad.
Y SOBRE LO QUE DICES, NO SIEMPRE DEBES HEREDAR DE TUS PADRES, ESTO VA MAS ATRÁS Y DE PRONTO PUEDES PARECERTE AL ABUELO DE TU ABUELO, NO SABEMOS Y NO LO VAS A SABER, ERES COMO ERES Y VAS A SER ASÍ.
Entonces solo te puedo decir que puedes crecer tal vez un poquito con estos ejercicios:
Ejercicio para crecer #1
1. Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido.
2. Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz.
3. Estirar por lo menos 3 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca.
4. Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llévalo detrás de tus piernas pasándolo entre ellas. Hazlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar.
5. Luego de 5 segundos regresar a la posición erguida. Expirar lentamente al volver a esta posición.
Ejercicio para crecer #2
1. De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrás de la nuca con los codos bien atrás.
2. Estírate hacia arriba por 3 segundos.
3. Flexiona hacia la derecha manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.
4. Exhala por la boca al flexionar.
5. Regresa al centro inhalando por la nariz y estírate hacia arriba por unos segundos.
6. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda.
7. Gradualmente flexionar más y más abajo.
Ejercicio para crecer #3
Este ejercicio debe realizarse lentamente:
1. De pie y con los pies juntos, coloca tus manos en la cadera. Estírate hacia arriba.
2. Curva la cabeza y el pecho hacia atrás. Inhala profundamente por la nariz.
3. Regresa a la posición original y exhala por la boca.
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