El Colesterol
Enviado por Rene18 • 28 de Septiembre de 2012 • 223 Palabras (1 Páginas) • 313 Visitas
¿QUÉ ES EL COLESTEROL?
Se le llama colesterol a un tipo de lípido (grasa) que se encuentra presente en el cuerpo humano y en todos los alimentos de origen animal.
¿Por qué sube el colesterol?
La principal causa de un aumento de colesterol es una dieta de demasiadas Grasas Saturadas y Ácidos Grasos Trans (AGT).
“La manera más sensata de controlar el nivel de grasas en la sangre, y en todo nuestro organismo, es llevando a cabo una dieta que no contenga grasas de origen animal, y que sí sea rica en alimentos de origen vegetal y en fibra”.
Tecomán Colima a 16 de Septiembre del 2012
Urania Elizabeth Puente González
INSTITUTO BENIDO JUAREZ
¿QUÉ ES EL COLESTEROL?
PRINCIPALES CUIDADOS DEL COLESTEROL
Cuidados generales:
1.- Dieta adecuada, reduciéndose al máximo los alimentos con exceso de colesterol (Huevos, mantequilla, embutidos, vísceras, carnes de cerdo, buey, cordero y caza, mariscos, quesos secos y semisecos, leche entera) y triglicéridos saturados, aumentando los insaturados (aceite de oliva, de semillas, pescado azul o blanco).
2.- Si tiene sobrepeso, la dieta debe ser baja en calorías.
3.- En caso que sea hipertenso, la dieta debe ser baja en sal.
4.- Realizar ejercicio físico moderado de forma regular
5.- Disminuya su consumo de tabaco.
6.- Disminuya el consumo de alcohol.
7.- Tome la medicación:
Tome los medicamentos a la misma hora.
Ponerlos a la vista, para no olvidarlos.
Recordar el horario.
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