El Estrés

El estrés: un aliado o un obstáculo para el aprendizaje

PRESENTACIÓN

¡El 60 % de los alumnos universitarios padecen estrés¡

¿Qué es el estrés?

Hay diversas causas que lo pueden generar, sin olvidar que cada caso es particular, para un alumno una actividad académica puede ser estresante, mientras que para otro alumno es estimulante, en el ámbito escolar suele incumbir como posibles causas, por ejemplo, al tránsito del nivel bachillerato a hacia la licenciatura, la adaptación e integración a la Facultad, a las exigencias propias de estudio de la carrera, los horarios, la época de exámenes y entrega de trabajos escolares, el cambio de residencia, situación económica poco favorable, entre otros factores.

Bill Kirton, en su libro Tips efectivos para mejorar hábitos de estudio señala que,

“La palabra ‘estrés’ tiene connotaciones negativas, pero en realidad forma parte de la manera en que enfrentamos las situaciones difíciles: fluye adrenalina, nuestra mente y nuestro cuerpo están alerta, listos para actuar. Si conocemos más a fondo el estrés, estaremos en posibilidades de utilizarlo ventajosamente” (kirton, 2013:65)

Si un alumno sufre de niveles moderados de estrés es importante que consideré lo siguiente:

 Hablar de su estado de ánimo con un profesor o con tu tutor. El contar con quien platicar y ser escuchado le ayudará a tener una opinión de la situación que le permitirá analizar con mayor claridad las causas y, por ende, elaborar estrategias de posibles soluciones.

 Si se ha aislado de sus compañeros, por motivos del estrés, debe romper con ese aislamiento, debe buscar convivir con ellos, ya sean de su grupo o no, es importante sentirse acompañado, se puede afiliar a una asociación de estudiantes en la Facultad.

 Si el estrés es por la carga excesiva de actividades académicas, es importante que aprenda a planificar tu tiempo escolar.

 Realizar actividades de activación física que te ofrece la Facultad y la UNAM. El deporte le ayudará a eliminar la adrenalina y la energía que va acumulándose.

 Aprender a meditar, le ayudará a tener un mejor estado de ánimo.

 Asistir o practicar actividades culturales y artísticas, le ayudarán a descubrir sus habilidades y sensibilidad.

 Adoptar una actitud asertiva frente a las actividades académicas.

 En caso de que por alto nivel de estrés le cause algún problema de salud, como: irritabilidad, insomnio, pérdida del sentido del humor, dificultad para concentrarse en los estudios,

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