Estres

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensas para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada, en si mismo no es patólogo, sin en algo hemos de incidir especialmente en los cursos de formación de los servicios de prevención es precisamente en esto, eustres y distres son dos caras de la misma moneda, ante un mismo agente estresor, unas personas reaccionan con estrés negativo y otras al contrario

DISTRES

Podríamos describir el distres como el estrés desagradable. Es un estrés que ocasiona un exceso de esfuerzo en relación a la carga, va acompañado siempre de un desorden fisiológico, las catecolamina producen una aceleración de las funciones y estas actúan alejadas del punto de equilibrio, hiperactividad, acortamiento muscular, somatizaciones en suma: envejecimiento prematuro, son los efectos secundario del estrés negativo.

Pueden ser estresares: el trabajo la familia, las enfermedades, el clima el alcohol, el tabaco, las frustraciones, en suma centenares de estímulos internos o externos de carácter físico, químico o social incluso un exceso de estrés positivo puede ser causa de distres.

EUSTRES

Es el estrés positivo, es así mismo un estado de conciencia, en el cual pensamiento, emoción y sensación parecen organizarse para proporcionar un efecto general de alegría, sastifacción y energía vital. La relación con las impresiones del mundo externo y del interior no producen un desequilibrio orgánico, el cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso obtiene sensaciones placenteras con ello, el eustres permite experimentar el mundo como un lugar en que cada milímetro es delicioso.

Los lustres es el objetivo de la relajación, el objetivo de las técnicas de relajación seria lograr actuar en el mundo sin los efectos negativos del distres, preparándonos para una vida creativa en la que pueda llegar a disfrutarse sin miedos de los momentos felices y afrontar con realismo otros que sucederán de forma inevitable.

Pág.3

PORQUE SE PRODUCE EL ESTRÉS

Los eventos externos como generadores del estrés no necesariamente deben ser muy notorios o intensos si no que pueden acumularse en sus efectos hasta que llegamos al límite la manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectivas experiencia de estrés. De manera que con frecuencia es nuestra interpretación lo que genera una reacción negativa de estrés, mas que el evento o situación a la que nos enfrentamos.

Esta también afectada por nuestro nivel general de salud y bienestar. Una persona que esta siempre agobiad, que duerme poco y no come de manera equilibrad, probablemente disponga de menos recursos para afrontar situaciones difíciles.

Existen dos tipos de factores que pueden producir el estrés:

a) estímulos externos problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros.

b) estímulos internos son propio del organismo por ejemplo: un dolor, una enfermedad, problemas sociológicos...

Existen dos tipos de estrés:

El estrés físico es producido por el desarrollo de una enfermedad por una infección, aguda, embarazo etc. Mientras que el estrés mental se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo económico, efectivo etc.

CAUSAS DEL ESTRÉS LABORAL SEGÚN EL ENTORNO FÍSICO

En el entorno físico puede representar un factor de estrés en las cuales tenemos:

• el ruido, El calor, La humedad, El polvo.

• Un ambiente de trabajo incomodo, falta de espacio o de iluminación.

• Condiciones un poco higiénica.

• Sobrecarga de trabajo

• Presión por parte de los jefes superiores.

• Objetivos económicos por cumplir.

• No descansar durante toda la jornada laboral.

• Inestabilidad de los contratos de trabajo.

• Labores monótonas.

• Una mala organización de trabajo.

Pág.4

SINTOMAS Y SIGNOS DEL ESTRES

Continuación se exponen los signos y síntomas asociados al estrés profesional:

PSICOSOMÁTICOS:

• Fatiga crónica

• Alteraciones del sueño(insomnio, pesadilla)

• Úlceras gástricas y otras alteraciones gastrointestinales(nauseas, vómitos, diarrea)

• Desordenes alimentarios

• Perdida de peso

• Taquicardia, palpitaciones, hipertensión

• Cefaleas frecuentes

• Problemas de alergias y dermatitis

• Dolores musculares( espalda, cuello, hombros)

• Desarreglos menstruales

EMOCIONALES

• Incapacidad para concentrarse, falta de memoria, olvidos y desorganización

• Irritabilidad, recelos, críticas a los demás.

• Distansamiento efectivo

• Baja autoestima, sentimiento de desilusión, engaño Autocrítica, sentimiento de culpa auto sacrificio.

• ABSENTISMO LABORAL: PERIODO DE BAJA POR ENFERMEDAD.

• AUMENTO DE CONDUCTA VIOLENTA COMO EXPRESIN DE IRA, AGRESIVIDAD.

• Abuso de sustancias como el café, tabaco, alcohol, tranquilizantes, sedantes.

• Abandono personal

• Pasividad ante las exigencias de los demás.

• Imposibilidad para relajarse.

• Caminatas sin rumbo.

DEFENSIVOS

• Negación de las emociones.

• Esfuerzo de contener sus sentimientos.

• Ironía, racionalización

• Desplazamiento de los afectos

Pág. 5

TIPOS DE ESTRÉS LABORAL

Existen dos tipos de estrés laboral en función de la duración y el alcance de las situaciones o factores estresantes. No obstante, es importante subrayar que no todos los tipos de estrés afectan por igual a los empleados, de este modo, nos encontraremos con factores que generan estrés en unas personas y apenas afecten a otras. En función de la duración y el alcance del estrés laboral.

-ESTRÉS LABORAL EPISÓDICO.

Es aquel que se produce de modo natural y momentario en el tiempo este tipo de estrés se caracteriza por su corta duración y su naturaleza esporádica.

Un ejemplo podría ser un pico de trabajo puntual en el puesto laboral, que ocasiona un aumento del nivel del estrés en el empleado sin embargo en ocasiones estos factores estresantes se prolongan demasiado en el tiempo, dando lugar al estrés laboral crónico.

PREVENCIÓN

-ejercicios

-buena alimentación

-entretenimiento, relajación autógenas, control de la respiración.

-ESTRÉS LABORAL CRÓNICO

Es aquel se produce como consecuencia de una exposición repetitiva y prolongada a diversos factores estresantes, en algunos casos es una evolución del estrés laboral episódico, que gradualmente ha ido reduciendo la resistencia ante el estrés del empleado.

Por ejemplo el síndrome de burnout se trata de un típico de estrés mucho más dañino y que puede ocasionar consecuencias graves a medio y largo plazo.

Esto trae consigo alteraciones psíquicas, productos de todas aquellas situaciones que conllevan a trastornos emocionales los cuales trucan el bienestar de nuestra vida cotidiana

PREVENCIÓN

• Una dieta balanceada en la alimentación

• El descanso necesario y momentos de ocio.

• Recurrir a ayuda profesional.

Pág.6

Podemos distinguir otros dos tipos de estrés laboral en función de si se trata de estrés positivo o negativo.

-EUSTRESS POSITIVO O BENEFICIOSO

Se produce como una respuesta eficaz al estrés por parte de nuestro organismo, que se prepara para hacer frente a situaciones nuevas o que requieren un mayor nivel de atención. Este tipo de estrés resulta beneficioso, ya que aumenta nuestras capacidades, nos motiva, y nos hace más productivos.

DISTRESS NEGATIVO O PERJUDICIAL

Este tipo de estrés se da cuando el organismo reacciona de modo inadecuado o excesivo al estrés. Puede darse ante situaciones estresantes que superan nuestras capacidades o ante sucesos estresantes que se repiten de modo prolongado y repetitivo en el tiempo.

Se trata de un tipo de estrés laboral perjudicial para el organismo y que reduce notablemente nuestro rendimiento, por lo que es conveniente aprender a manejarlo correctamente.

Pág. 7

FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS

Por naturaleza el estrés es una función ergo trófica que paraliza todas las demás funciones del organismo para poder respondes a las demandas de alerta. Esto se produce gracias a la elevación de los niveles de cortisol, hormona que facilita la conversión de dopamina en noradrenalina gracias a la enzima Dopamina-betahidoxilasa, lo que aumenta las provisiones de adrenalina necesaria para responder a una situación estresante.

Este proceso es fisiológico y necesario en situaciones de estrés puntual. El problema surge en circunstancias de estrés crónico, cuando la demanda de adrenalina se alarga en exceso y la denomina se agota. Es entonces cuando el cortisol, siendo ergo trófico, comienza a manisfectar sus efectos más destructores, ya que al no desviarse para la metabolización de

...