Ensayo sobre artículo de Desarrollo de la Técnica y la Velocidad para la Carrera

Ensayo sobre artículo de Desarrollo de la Técnica y la Velocidad para la Carrera.

El principal objetivo que tienen los corredores cuando van a emprender el entrenamiento para una nueva carrera es mejorar el tiempo, conseguir un ritmo de carrera mejor, acabar por delante de aquella persona que le ganó en la carrera anterior. La actitud competitiva es innata en el ser humano, no podemos negarlo. Sin embargo, a la hora de elegir un plan de entrenamiento (o diseñarlo), todos hacen series, cuestas, cambios de ritmo,… para mejorar su capacidad aeróbica y anaeróbica y conseguir así una carrera más rápida y cómoda. Sin embargo, muy pocas veces eligen un día para entrenar la técnica de carrera, una técnica apropiada es fundamental para el rendimiento, mientras que una técnica pobre es el factor que limita el desarrollo de la velocidad en la mayoría de los atletas (y normalmente, a mayor distancia de carrera menos se entrena la técnica), y si aparece dicho día en el plan suele ser el día más flexible, es decir, el que eligen para realizar otras cosas.

Sin embargo, ha sido demostrado científicamente que la técnica de carrera es uno de los factores que más influye sobre la velocidad de desplazamiento.

Por otro lado, las repercusiones de la técnica de carrera no se limitan sólo a la velocidad de desplazamiento, sino que también van a influir en la salud de los deportistas. La relación en muy sencilla: una buena técnica de carrera es inversamente proporcional a la probabilidad de sufrir lesiones. Y una vez más, podemos constatar que los corredores profesionales, aún teniendo entrenamiento mucho más exigentes que los populares, presentan una cantidad de lesiones mucho menor. La mala técnica de carrera va a ser responsable de los dolores en espalda y rodillas que sufren la mayoría de los corredores populares.

Factores que contribuyen a la velocidad

• La composición estructural de los músculos del atleta; La composición fibrilar y la longitud de las fibras en un músculo son cualidades heredadas. Si todas las otras cosas son iguales, los atletas con fibras musculares más largas y con un mayor porcentaje de fibras rápidas tendrá la habilidad de correr más rápido que los atletas con fibras más cortas y lentas

• Cuan bien los músculos son capaces de utilizar el combustible; la contracción muscular dependerá principalmente de la intensidad y de la duración de la actividad que se está realizando. La vía de la PC es la que mayor impacto tiene sobre la velocidad ya que produce ATP rápidamente, pero solo por un corto período. La velocidad depende cuanto ATP está disponible en los músculos activos, y de cuanta PC está disponible para sintetizar el ATP a medida que es utilizado

• Flexibilidad; es un factor importante para el desarrollo de la velocidad y para la prevención de lesiones, es importante que las extremidades puedan moverse a lo largo de todo el rango de movimiento sin ningún tipo de impedimento.

• Fatiga; se produce luego de realizar contracciones repetidas debido a la deplección de las reservas de ATP y a la acumulación de metabolitos en el músculo.

• Longitud y frecuencia de la zancada; hace relación a la distancia que recorre el centro de masa del corredor con cada zancada, La frecuencia de zancada se refiere al número de contactos que realiza el pie por unidad de tiempo.

Todos los factores que influyen en el rendimiento de la carrera son importantes a trabajar, nosotros como preparadores físicos deberíamos hacer énfasis a mejorar la técnica de carrera, ya que una buena técnica economiza y optimiza el rendimiento.

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