Es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche.

Es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche.

Los episodios pueden aparecer o desaparecer (episódico), durar hasta tres semanas (corto plazo), o ser de larga duración (crónico).

Causas

Los hábitos de sueño que aprendimos de niños pueden afectar nuestros comportamientos de sueño como adultos. Cuando repetimos estos comportamientos durante muchos años, se convierten en hábitos.

Los malos hábitos del sueño o del estilo de vida que pueden causar insomnio o empeorarlo son:

Acostarse a una hora diferente cada noche

Hacer ciestas diurnas

Baja calidad del ambiente para dormir, como demasiada luz o demasiado ruido

Pasar demasiado tiempo en la cama mientras se está despierto

Trabajar turnos al caer de la tarde o de noche

No hacer suficiente ejercicio

Ver televisión, utilizar la computadora o el teléfono inteligente en la cama

El uso de algunos medicamentos y fármacos puede también afectar el sueño:

Alcohol u otros fármacos

Tabaquismo excesivo

Consumo excesivo de cafeína, especialmente en las últimas horas del dia

Acostumbrarse al uso de ciertos tipos de medicamentos para dormir

Algunos medicamentos para el resfriado y píldoras para adelgazar

Otros medicamentos, hierbas, o suplementos prescritos por su médico o de venta libre

Las cuestiones de salud mental, social y física pueden afectar los patrones de sueño, como:

Trastornos de ansiedad

Trastorno bipolar

Ciertas afecciones, como la enfermedad tiroidea

Sentimientos de tristeza o de depresión. Con frecuencia, el insomnio es el síntoma que hace que las personas con depresión busquen ayuda médica.

Dolor o malestar físico

Estrés, ya sea de corta o de larga duración. Para algunas personas, el estrés causado por el insomnio dificulta incluso más la conciliación del sueño.

Los patrones de sueño, con la edad, tienden a cambiar. A muchas personas les parece que el envejecimiento les hace tener más dificultades para conciliar el sueño y que despiertan con más frecuencia.

Síntomas

Las quejas o síntomas más comunes de las personas con insomnio son:

Dificultad para quedarse dormido en la mayoría de las noches

Sentirse cansado o quedarse dormido durante el día

No sentirse renovado al despertar

Despertar varias veces durante el sueño

Las personas que sufren de insomnio primario tienden a mantenerse pensando en dormir lo suficiente. Cuanto más tratan de dormir, mayor es la sensación de frustración y de preocupación, y más difícil se torna conciliar el sueño.

La falta de sueño sosegado puede afectar su capacidad para realizar las actividades diarias porque

...