Examen de educación fisica tercer bimestre
Enviado por Benjamin Gutierrez • 30 de Agosto de 2019 • Exámen • 985 Palabras (4 Páginas) • 479 Visitas
“2018. Año del Bicentenario del Natalicio de Ignacio Ramírez Calzada, El Nigromante”
Escuela Sec. Ofic. 0995 “Jesús Estrada Millán”
Examen de Educacion Física 1 Bimestre 3
CCT. 15EES1519R Turno Matutino Dir. Escolar: Leonor Velasco Figueroa
Profesor: Benjamín Gutiérrez Flores Grado y Gpo._________Aciertos______Calif.______
Nombre del alumno_____________________________________________________________________
Instrucciones:
LEÉ EL SIGUIENTE TEXTO Y CONTESTA LAS PREGUNTAS.
¿Cuál es la función del calentamiento?
Los ejercicios de calentamiento están pensados para preparar al organismo para la actividad física. Cumplen dos funciones muy importantes: evitar las lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.
En reposo, el flujo sanguíneo hacia los músculos es relativamente bajo, y los pequeños vasos están cerrados. Con la actividad, el flujo sanguíneo aumenta a medida que los vasos se van abriendo y preparan a los músculos para el trabajo que van a realizar.
La actividad física al incrementar la producción de energía hace que aumente la temperatura de los músculos, lo que mejora la coordinación y disminuye la probabilidad de lesiones.
El calentamiento debe iniciarse con movimientos de grandes grupos musculares para que se produzca un gran aflujo de sangre.
Posteriormente se van activando grupos musculares más específicos.
Además, también es preciso realizar ejercicios de estiramiento de los distintos grupos musculares. La última fase del calentamiento está dirigida al gesto técnico específico de cada deporte.
Los ejercicios de calentamiento deben realizarse, siempre, antes del entrenamiento y de la competición, son los factores más claros en la prevención de lesiones y en el aprovechamiento del rendimiento deportivo.
Después del entrenamiento o de la competición, se deben hacer ejercicios de enfriamiento para volver a la situación de reposo de forma paulatina, y para relajar los músculos y dejarlos listos para la siguiente sesión.
1.- ¿Cómo debe iniciarse un calentamiento?
a) Con movimiento de grandes grupos musculares b) Iniciando la actividad c) Ninguna
2.- Qué ejercicios es preciso realizar
a) Giros b) Lagartijas c) Estiramientos
3.- ¿Cuándo se deben realizar los ejercicios de calentamiento?
a) Durante la actividad b) Antes de la actividad c) ninguna
4.- ¿En qué momento se hacen los ejercicios de enfriamiento?
a) Durante la actividad b) Antes de la actividad c) Después de la actividad
5.- ¿Para qué sirven
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