GIMNASIA Entrada en calor

GIMNASIA III

TRABAJO PRÁCTICO Nº 1

PROFESOR LICENCIADO FILOMENI, GUILLERMO

CURSO: 3° “A” T.M.        AÑO: 2022

• Utilice esta misma plantilla para subir su trabajo.
• El nombre del documento debe contener su nombre y apellido.

ACTIVIDADES:

• A partir de un buceo bibliográfico de internet, y considerando todo lo trabajado hasta el momento en clases, responda las siguientes preguntas:

PREGUNTAS:

1. ¿Para qué sirve la entrada en calor previo a la práctica de alguna actividad física? ¿La considera usted importante? ¿Por qué? Fundamente su respuesta.

1. ¿Cuál es la diferencia entre entrada en calor general y entrada en calor específica?

1. Teniendo en cuenta los aparatos de gimnasia artística, seleccione uno y luego complete la siguiente consigna:

• Realizar una entrada en calor general y una específica para el aparato previamente seleccionado. Cada una debe contener como mínimo 5 ejercicios. 

4) Recordando las dinámicas de entrada en calor que fuimos realizando durante las clases pasadas, completar:

- 5 ejercicios de tren superior

- 5 ejercicios de zona media

- 5 ejercicios de tren inferior

- 5 ejercicios de coordinación.

NOTA: el trabajo debe ser entregado en formato pdf sobre la plantilla de este word. El mismo debe presentar el formato de interlineado 1.5, texto justificado y letra Arial 12. Por favor procurar no tener faltas de ortografía.

En la siguiente hoja debe responder las preguntas…

Por cualquier consulta me escriben al chat de la plataforma.

ESTUDIANTE: Daiana Guzmán

RESPUESTA 1:

Es la activación de los músculos y articulaciones mediante trabajos progresivos para poder realizar actividades de alta intensidad y de impacto, sin riesgo de sufrir una lesión. La considero importante porque prepara a todo el organismo para la actividad física.

RESPUESTA 2:

Es importante saber que, en base a los objetivos que se pretendan alcanzar, la entrada en calor puede ser de dos tipos:

-Específica, que, como su propio nombre indica, pretende preparar el organismo para la práctica de actividades deportivas muy concretas. En este caso, se trabaja de modo especial lo que son las articulaciones y los músculos.

-General, que pretende preparar el organismo para lo que es una actividad física normal. Precisamente por ese motivo se llevan a cabo ejercicios de baja intensidad.

RESPUESTA 3:

Elemento elegido: Barras

Entrada en calor general:  

Comenzamos la entrada en calor general previa a la actividad haciendo:

• Escaladores
• Salto Tijera
• Rodilla al pecho
• Sentadilla con salto
• Abdomen bisagra cruzado

Entrado en calor especifica previa al trabajo con barras:

• Balanceo el cuerpo en la barra
• Isométrica colgado de la barra con piernas extendidas
• Salto a la barra, controlando la negativa tres segundos, me suelto
• Dominadas
• Dominadas con agarre supino

RESPUESTA 4:

- 5 ejercicios de tren superior:

• Circunducción de hombros
• Escaladores
• Fondos en banco
• Flexiones
• Vertical

- 5 ejercicios de zona media:

• Plancha
• Abdominales isométricas
• Abdominales tijera
• Elevación de Piernas
• Plancha lateral

- 5 ejercicios de tren inferior:

• Sentadillas con salto
• Estocadas hacia atrás
• Rodillas al pecho
• Talones a la cola
• Trote

- 5 ejercicios de coordinación:

• Salto estrella
• Burpees
• Escalerita
• Salto, sentadilla y estocadas
• En plancha toco un hombro, después el otro, y escaladores

...