Gimnasia Básica
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Trabajo Final
Jairo Andrés Bustos Castro.
Instituto Tecnológico De Occidente
Mosquera (Cundinamarca)
10 De noviembre De 2014
Trabajo Final
Jairo Andrés Bustos Castro.
Lic. Edison Avendaño
Instituto Tecnológico De Occidente
Mosquera (Cundinamarca)
10 De noviembre De 2014
Índice
- Gimnasia Básica
- Rollito Hacia Adelante
- Rollito Hacia Atrás
- Media Luna
- Mosquito
- Primeros Auxilios
Gimnasia Básica
La Gimnasia Básica es una parte de la gimnasia, en ella se da a conocer los principales tipos de articulaciones y los esfuerzos que puede realizar cada uno, para Que al momento de realizar una actividad física no se realicen movimientos que no estén de acuerdo con él esfuerzo máximo de cada articulación, porque si esto pasa, sufrirán lesiones irreversibles y a veces NO visibles.
Rollito Hacia Adelante
Para realizar este Ejercicio De Gimnasia Básica, Hay Que Seguir Los Siguientes Pasos.
- Ubicarse en posición de cuclillas.
- Ubicar las manos en el suelo, a la anchura de los hombros.
- Ubicar la cabeza entre las rodillas
- Impulsarse hacia adelante
- Dar el giro completo y quedar en dos apoyos (Pies)
Rollito Hacia atrás
Para realizar este Ejercicio De Gimnasia Básica, Hay Que Seguir Los Siguientes Pasos.
- Acostarse en la zona de trabajo
- Ubicar las manos encima de los hombros
- Tomar impulso con las piernas
- Dirigir los pies hacia un lado y la cabeza hacia el otro lado
- Quedar en dos apoyos (pies)
Media Luna
Para realizar este Ejercicio De Gimnasia Básica, Hay Que Seguir Los Siguientes Pasos.
- Ubicarse de pie e imaginar una línea
- Proyectar una mano hacia adelante y levantar el pie contrario
- Hacer el giro del cuerpo
- Quedar en dos apoyos (pies)
Nota: Realizando Este Ejercicio Siempre Se Va A Trabajar En Dos Apoyos.
Mosquito
Para realizar este Ejercicio De Gimnasia Básica, Hay Que Seguir Los Siguientes Pasos.
- Ubicarse En Posición de cuclillas
- Ubicar las manos en una parte firme (A la anchura de los hombros)
- Ubicar la cabeza en medio de las dos manos
- Apoyar las rodillas encima de los codos
- Mantener el equilibrio necesario para terminar el ejercicio
Primeros Auxilios[pic 1]
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