Hipertension

Hipertensión.

La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. Hipertensión es un término empleado para describir la presión arterial alta.

Muchos factores pueden afectar la presión arterial, como:

• Cuánta cantidad de agua y sal tiene uno en el organismo

• El estado de los riñones, el sistema nervioso o los vasos sanguíneos

• Los niveles de diferentes hormonas en el cuerpo

Usted tiene un riesgo más alto de sufrir hipertensión arterial si:

• Es afroamericano.

• Es obeso.

• Con frecuencia está estresado o ansioso.

• Toma demasiado alcohol (más de un trago al día para las mujeres y más de dos para los hombres).

• Consume demasiada sal en la dieta.

• Tiene un antecedente familiar de hipertensión arterial.

• Tiene diabetes.

• Fuma.

Prevención: la prevención y/o control de la hipertensión consiste en hacer cambios de vida como:

• Consumir una alimentación cardiosaludable, que incluya potasio y fibra, y tomar bastante agua.

• Hacer ejercicio regularmente (al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico por día).

• Si usted fuma, dejar de hacerlo (encuentre un programa que le ayude a dejar de fumar).

• Reducir la cantidad de alcohol que toma (1 trago al día para las mujeres, 2 para los hombres).

• Reducir la cantidad de sodio (sal) que consume (procure consumir menos de 1,500 mg por día).

• Reducir el estrés. Trate de evitar factores que le causen estrés. También puede probar la práctica de meditación o yoga.

• Mantener un peso corporal saludable (busque un programa para adelgazar que le ayude, si lo necesita).

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