Huesos Y Musculos
Enviado por feliper98 • 14 de Octubre de 2014 • 301 Palabras (2 Páginas) • 230 Visitas
Huesos
Funciones:
• Sostén
• Movimiento
• Protección de órganos
• Homeostasis mineral
• Formación de células sanguíneas
• Reserva energética
Huesos Principales:
• Cabeza: Cráneo
• Brazo: Humero
• Antebrazo: Cúbito (abajo) y radio (arriba)
• Torso: Costillas, clavícula, columna vertebral (vértebras cervicales, dorsales, lumbares, sacro y cóccix), esternón
• Piernas: Pelvis y fémur (arriba), tibia y peroné (abajo)
• Espalda: Omóplatos
Músculos
• Torso: Pectorales, abdominales superiores, inferiores y oblicuos.
• Hombros: Deltoides y trapecio.
• Brazo: Bíceps y tríceps.
• Antebrazo:
• Piernas: Cuádriceps, glúteos, abductores e isquiotibiales (arriba), gemelos (abajo)
Elongación y estiramiento
Concepto: La elongación es el trabajo físico que ayuda a los músculos a volver a un estado pasivo luego de estar contraído en una actividad deportiva. Se busca obtener la flexibilización máxima del musculo.
Cuando estirar: Antes y luego de un entrenamiento o competición. No es necesario estirar ortodoxamente aquellos músculos que no sean de vital importancia en la actividad.
Función:
• Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo
• Mejora la coordinación
• Aumenta la extensión de los movimientos
• Previene lesiones
• Hace más fáciles las actividades agotadoras
• Favorece la circulación
• Evita la perdida de movilidad
• Mejora el conocimiento del cuerpo
Como estirar: Hay que realizar los estiramientos de manera pausada y progresiva y deben durar entre 10 y 20 segundos. El musculo debe relajarse por lo que se debe sentir como tira pero que no llegue al dolor. La respiración debe ser lenta y no se deben hacer movimientos violentos por riesgo a lesión.
• La
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