LA NATACIÓN
Enviado por BUHAY • 10 de Septiembre de 2013 • 1.507 Palabras (7 Páginas) • 173 Visitas
LA NATACIÓN
El estilo Espalda
Descripción del estilo
Consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas, avanzando en una posición sobre sus espaldas u con brazadas de trayectoria más lateral por debajo del agua.
La espalda es el tercer estilo más rápido, la cara nunca queda sumergida en el agua.
Coordinar la respiración con los movimientos es fundamental, con el finde de que la fatiga surja lo más tarde posible.
El reglamento exige que el nadador de Espalda permanezca sobre la espalda mientras nada y no gire más de 90º alrededor de su eje longitudinal.
POSICIÓN DEL CUERPO
La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y esté justo por debajo de sus orejas.
El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal.
Para que el rolido o giro del cuerpo sea efectivo es importante rotar el cuerpo en perfecta sincronización con los movimientos de los brazos.
Cuando el brazo se esté moviendo hacia abajo cuando el otro se esté desplazando hacia arriba.
Es importante roten sus cuerpos en la misma dirección en que estén moviendo los brazos para evitar que las caderas y las piernas se balanceen de lado a lado.
Si estos rolidos no se coordinan apropiadamente el cuerpo verá empujado fuera de la adecuada alineación.
La posición de la cabeza podrá tener algunas variaciones en función de la flotabilidad del nadador.
ACCIÓN DE PIERNAS
Con los pies de espalda corresponde al batido hacia arriba.
Batido alternativo de piernas en diagonal.
La acción de las piernas es más importante que en el Crol, su efecto es el de:
• Mantener horizontal el cuerpo
• Compensar y equilibrar la acción de los brazos
• Si la flexibilidad de los tobillos es la adecuada, contribuirá a la acción propulsiva de los brazos durante el agarre del brazo
LA COORDINACIÓN.
La cabeza constantemente sobre la superficie del agua. La respiración rítmicamente, inspirando en la entrada de un brazo y espirando durante la entrada del otro.
La importancia del batido de Espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos.
Un brazo entre en el agua mientras el otro está realizando el empuje
LA RESPIRACIÓN
El nadador de Espalda no necesita un tiempo concreto para respirar puesto que la cara no está sumergida. El “tiempo” utilizado es inspirar mientras un brazo recobra y espirar durante el recobro del otro, esto facilita un ritmo más uniforme del ciclo de brazadas.
ESTILOS DE NATACION
Hay cinco estilos reconocidos que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX. Estos son: crawl (también llamado estilo libre porque se puede elegir en las competiciones de estilo libre), cuya primera versión la dio el nadador inglés John Arthur Trudgen en la década de 1870; espalda, que lo utilizó por primera vez el nadador estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olímpicos de 1912; braza, que es el estilo más antiguo, conocido desde el siglo XVII; mariposa, desarrollado en la década de 1930 por Henry Myers y otros nadadores estadounidenses y reconocido en los 50 como estilo independiente y brazada de costado, que fue el estilo básico en los primeros años de competición, pero que hoy sólo se utiliza en la natación no competitiva.
Crawl
En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.
Braza
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente
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