La Importancia De La Actividad física En Nuestra Vida Diaria

La importancia de la actividad física en nuestra vida diaria

Vivian Sánchez

A nivel mundial los avances tecnológicos han repercutido de manera negativa en la vida de las personas y al pasar de los años la actividad física ha sido desatendida al igual que una buena alimentación, este tipo de vida implica la ausencia del ejercicio físico se le denomina sedentarismo, el sedentarismo es la causa del 6% de muertes en el mundo, discapacidades y de enfermedades que cada vez están más presentes en nuestras vidas, como la obesidad que es el exceso de grasa corporal, las enfermedades óseas como lo son la osteoporosis y la artritis, estas se originan debido a la falta de actividad física lo que hace que los huesos pierdan fuerza y a consecuencia de eso se debiliten, diferentes tipo de cáncer como el de colón o mama, enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial, cardiopatía isquémica, arteriosclerosis, los altos niveles de azúcar en la sangre y en la orina son la causa de la diabetes mellitus, dolores musculares, en las mujeres se puede observar la menstruación a temprana edad, el sedentarismo no sólo acarrea una cantidad exorbitante de enfermedades físicas sino también un conjunto de enfermedades psicológicas, las personas que no hacen ningún tipo de actividad física son más propensas a desarrollar problemas de conducta y anímicos, depresión, ansiedad, dificultades para prestar atención y para mantener relaciones sociales, en las mujeres también se hacen presentes los trastornos alimenticios como la anorexia y/o la bulimia.

Es recomendable que las personas hagan alguna actividad física como caminar, trotar, correr, subir y bajar escaleras, asistir a un gimnasio, practicar algún deporte o incluso hacer las actividades del hogar, mínimo tres veces a la semana unos 30 minutos diarios, y a medida que el cuerpo se vaya acostumbrando al ejercicio ir aumentando los periodos de tiempo del mismo entre 45 o 60 minutos, unas 5 o 6 veces a la semana, la actividad física nos permite desarrollar nuestro cuerpo de forma natural, se puede desarrollar las capacidades y habilidades motoras además que se aumenta la resistencia y fuerza de la persona, nos permite tener una mejor calidad de vida y mejorar la salud, la actividad física nos proporciona una gran cantidad de efectos o beneficios a lo largo de nuestra vida tanto en el área física, psicológica y social, dentro de los beneficios físicos se encuentra la mejora el rendimiento general debido a que aumenta los niveles de fuerza, velocidad, resistencia y disminuye el agotamiento, reduce el riesgo de mortalidad, de cualquier tipo de cáncer, de padecer enfermedades coronarias, óseas y cardiovasculares, diabetes, de padecer un accidente cerebrovascular (ACV), reduce los triglicéridos, el colesterol malo (LDL), la frecuencia cardiaca en reposo, mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios, el desarrollo muscular, la calidad de sueño, la digestión y la regularidad del ritmo intestinal, la vida sexual, aumenta la utilización de la grasa corporal, el colesterol bueno (HDL), las defensas y a nivel neuro-endocrino, aumenta la producción de endorfinas mejor conocidas como la hormona de la felicidad lo que nos lleva a los beneficios psicológicos, los cuales ayudan a combatir la ansiedad y depresión, el estrés negativo, nos permite afrontar las situaciones de nuestra vida con mayor optimismo y disposición, además de que eleva la autoestima y autoconfianza, entre los beneficios sociales nos ayuda al autocontrol, nos permite relacionarnos con las personas en nuestro entorno con mayor facilidad, y disminuye el riesgo de demencia y el deterioro cognitivo.

Es innumerable la cantidad de beneficios que nos ofrece la realización de actividades físicas, no sólo nos ayuda en la disminución de enfermedades sino incrementa la producción de la hormona de la felicidad, a consecuencia de

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