Las Capacidades Motoras

Educación física: simplemente educación.

No hay educación posible si la misma no tiene la necesaria amplitud. Formamos personas y no “especialistas”.

Todo ser humano es un organismo que requiere de la circulación de la energía para mantenerse en funcionamiento equilibrado. Este mayor o menos nivel de homeostasis es lo que determina su grado de salud o enfermedad. El equilibrio perfecto es siempre un ideal relativo que nadie puede definir con certeza debido a la complejidad del funcionamiento de cada organismo. Es imposible olvidar que para que cualquier ser humano se conserve sano debe cubrir las necesidades básicas que su organismo y su “espíritu” quiere.

El organismo humano está creado para operar en el medio ambiente. Su sistema de control motriz se rige por mecanismos de adaptación que permiten al individuo el constante enriquecimiento, a través del aprendizaje, de los “programas” motores.

Toda persona posee las estructuras necesarias para esta adquisición, se desarrollan cuando el individuo vivencia y experiencia el contacto con el mundo, viéndose necesitado de resolver situaciones problemáticas para satisfacer sus intereses. Y es a mayor cantidad de experiencias cuando se produce un mayor crecimiento de las redes neuronales que permiten el desarrollo de estructuras más amplias.

LAS VENTAJAS DE LA EDUCACION FISICA:

En todas las edades la práctica de actividades motrices atrae a la gente. Todo ser humano encuentra placer en alguna práctica motriz, ya que el ser humano fue creado para desenvolverse en un mundo físico.

En el caso particular de los niños y adolescentes el mundo presenta la posibilidad de aventuras y del descubrimiento y afianzamiento del yo, así como de la formación del ideal del yo. Es mediante el accionar en el mundo que se produce el desarrollo de todas las capacidades que determinan el rendimiento.

EL DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD EN EL NIÑO EN SU PASO POR LA ESCUELA BASICA:

Así iniciamos comentando que , desde el momento en que el niño nace, inicia a la par que su c crecimiento biológico, el proceso de descubrimiento de su “yo” u del mundo que lo rodea, el conocimiento progresivo y el de su entorno se fundamenta en el desarrollo de sus capacidades de percepción y de movimiento.

El desarrollo perceptivo motor es el umbral desde que se inicia en movimiento en el ser humano a partir del momento en que abre los ojos a este mundo. Se va dando a la par que el desarrollo biológico, fisiológico, y psicológicos.

Percepción: es el vehículo a través del cual el ser humano recibe los estímulos provenientes tanto de su interior, como de exterior. Posteriormente cuando un conjunto de sensaciones han sido procesadas por la mente se transforman en una percepción.

De tal forma que todo movimiento voluntario es resultante de la información percibida a través de los distintos estímulos sensoriales.

Las capacidades coordinativas que se desarrollan a lao largo del proceso perceptivo motor representan los puntos de partida para el aprendizaje de movimientos más elaborados que serán posibles a través de la coordinación, la cual se observa en una ejecución cada vez más eficaces del movimiento.

En el niño desde que nace hasta los 7 años, es la etapa mas propicia para estimular las capacidades que conforman sus tres componentes fundamentales:

-la corporalidad

-La temporalidad

-Equilibrio y posteriormente de la coordinación.

CAPACIDAD:

Es una cualidad (atributo nato) que va afirmando en el niño por medio de los procesos de maduración, cualidad que al ser mejorada a través de la práctica, llega a convertirse en una capacidad.

MOVIMIENTO: esta referido al cambio observable de la posición de alguna parte del cuerpo.

PATRON DE MOVIMIENTO:

Es una serie de movimientos relacionados entre si, pero que por su simplicidad no llegan a ser considerados como patrones básicos, como levantar y bajar un brazo o una pierna.

LOS PATRONES FUNDAMENTALES O BASICOS:

Son más complejos porque encierran una combinación de patrones de movimientos de uno o más segmentos del cuerpo como los que entran en juego al caminar, correr, saltar, lanzar y cachar.

Los patrones básicos de movimientos:

-desplazamientos

-saltos

-giros

-manipulaciones

Gallahue divide a los patrones en:

-Locomociones (desplazamientos y saltos)

-Estabilizaciones (giros y equilibrios)

-Manipulaciones (lanzamientos, recepciones)

Para que el niño este en condiciones de realizar algún patrón de movimiento básico debe haber pasado por las etapas previas de desarrollo del movimiento:

- Iniciando con los movimientos reflejos ( mov. Involuntarios realizados durante los 1eros meses de vida)

- Movimientos consientes pero poco estructurados “mov. Rudimentarios” (alrededor de los dos años) (alcanzar, apretar, soltar objetos, controlar manos y cuello y aprender a erguirse y sostenerse de pie).

- Patrones de movimientos (alrededor de los tres a seis años) subir baja una pierna o un brazo, mover el tronco hacia delante y hacia atrás.

- Movimientos de patrones básicos como caminar, saltar, correr, lanzar, equilibrarse.

Habilidades motrices básicas:

La familia de habilidades amplias, generales y comunes a muchos individuos. Son la base del aprendizaje posterior que pueden servir como plataformas para aprender y desarrollar situaciones mas complejas y elaboradas de movimiento.

Las habilidades especificas:

Son aquellas cuya enseñanza está directamente encaminada al aprendizaje de uno o varios deportes, son aquellas actividades motrices que un individuo lleva a cabo en un entorno mas concreto, como pudiera ser el del atletismo con fines meramente recreativos.

Las habilidades especializadas:

Son aquellas que se diferencian de la anterior clasificación porque la enseñanza o aprendizaje y la práctica misma tiene como fin la competencia deportiva, en ocasiones encaminadas al alto rendimiento.

DESARROLLO MOTOR:

Dividido en cuatro etapas:

1era: de 4 a 6 años. Desarrollo de capacidades perceptivas.

2da: 7 a los 9 años. Pueden elaborar esquemas de movimiento.

3ra: de los 10 a los 13 años. Iniciación de habilidades motrices específicas y el desarrollo de factores de la condición física.

4ta: 14 a los 17 años. Desarrollo de actividades motrices especificas, iniciado en forma de trabajo deportivo.

LAS CAPACIDADES MOTORAS:

A través de la actividad física se busca mejorar distintas capacidades del individual, tanto relacionados con el área de la física como la socio-afectiva e intelectual.

Estas cualidades son susceptibles de modificarse por medio de la actividad física.

-En relación a los músculos existe la fuerza

-en relación a las articulaciones existe la flexibilidad.

-con el sistema al sistema cardo-pulmonar, existen la resistencia general aeróbica y anaeróbica.

-el sistema nervioso, al ser estimulado metódicamente, se beneficia con ejercicios para desarrollar el equilibrio, la coordinación, la velocidad y la relajación muscular.

FLEXIBILIDAD:

Es una cualidad que se expresa por la amplitud del movimiento de una articulación o combinación de articulaciones y depende del grado de movimiento permitido por la articulación, de la elasticidad muscular, del volumen muscular y de la capacidad de estiramiento de la piel.

La falta de flexibilidad limita la técnica y la fluidez de los movimientos.

Para aumentar la amplitud el ejercicio mas recomendado es el stretching.

Para que exista un ejercicio de flexibilidad debe reunirse las siguientes características:

-ángulo máximo de recorrido articular.

-relajación muscular-

-estiramiento muscular

-tiempo de ejecución

-detalles relacionados con la técnica.

-periodicidad en el entrenamiento

FUERZA:

Es la capacidad de ejercer contra una fuerza opuesta denominada resistencia. Esta sobrecarga debe ser no habitual para producir efectos de entrenamiento.

Para que exista ejercicios de fuerza deben reunió las siguientes características:

-carga de una determinada intensidad

-cantidad de repeticiones

-tiempo de ejecución

-velocidad de ejecución

-detalles relacionados con la técnica

-periodicidad en el entrenamiento.

Tipo de fuerza:

Pura o absoluta: es la que permite solo 1 a 4 repeticiones como máximo.

Resistencia: permite mas de 15 repeticiones (esta mejorará la resistencia)

Potencia muscular: si la exigencia que se impone es el la velocidad, es decir un trabajo mínimo de tiempo, se mejorará la potencia muscular.

Importante:

-ser progresivo en el esfuerzo

-entrenar primero los grupos musculares mas grandes, si aparece un dolor punzante, detener el trabajo.

-realizar los ejercicios con la técnica correcta.

-respetar los tiempos óptimos de recuperación.

Calambre:

Son contracciones involuntarias y dolorosas de la casi totalidad del musculo, por lo cual este sufre un acortamiento brusco que impide los movimientos.

Puede aparecer repentinamente, sin causa aparente y permanecer varios minutos.

Es producido por un desequilibrio de sales, por fatigas muscular, acumulación

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