Llamada de atención. El magnesio es considerado uno de los minerales más importantes para el funcionamiento correcto del cuerpo humano.

1. Introducción.

• Llamada de atención. El magnesio es considerado uno de los minerales más importantes para el funcionamiento correcto del cuerpo humano.

• Justificación del tema. No se tiene una clara idea sobre las funciones de este mineral, como por ejemplo el sodio que se relaciona con los niveles de presión arterial; el potasio relacionado con los plátanos; y el calcio con el mantenimiento de huesos sanos. El aporte diario de magnesio (350 mg/día) permite cumplir con ciertas funciones fisiológicas y, en particular del corazón, las arterias, el aparato músculo-esquelético y los sistemas nervioso, endocrino y digestivo.

• Enlace con el cuerpo del discurso. Este mineral es necesario para la realización de más de 300 reacciones químicas en el cuerpo, y su ausencia, causaría enfermedades tanto a corto como a largo plazo.

2. Desarrollo.

• Proposición: El magnesio está relacionado con la salud ósea, debido a que equilibra los niveles de calcio.

 Evidencia 1: El calcio es muy importante para huesos sanos, principalmente, pero un exceso de este mineral puede llegar a ser tóxico y afectar la salud de nuestro cerebro en el cual están involucrados el aprendizaje, la memoria y el razonamiento. Por lo tanto, una disminución de este mineral puede llegar a ocasionar problemas psicológicos en las personas como depresión, psicosis, irritabilidad o confusión (Kilian, 2011).

 Evidencia 2: Mejora la asimilación del calcio que se ingiere a través de la dieta ya que estimula a las células de los huesos (osteoclastos) (Hellen, 2012).

 Evidencia 3: El magnesio influye directamente sobre la actividad de la Vitamina D, necesaria para que el calcio se fije a los huesos (Ruiz, 2012)

• Proposición: Los niveles de este mineral (magnesio) se ven afectados con el estrés, por lo tanto, se presentan altos niveles de ansiedad.

 Evidencia 1: Se ha demostrado, a través de numerosos estudios científicos, que el cambio fundamental de las células en respuesta al estrés consta en la disminución de la relación entre Mg:Ca . Mantiene las hormonas suprarrenales bajo control (conocidas como hormonas del estrés). También se presenta dolor de cabeza debido a que el equilibrio de la serotonina es dependiente del magnesio. La deficiencia de la serotonina puede dar lugar a migrañas y depresión (Cancela,2016)

 Evidencia 2: Entre más estrés, más alto el consumo de magnesio. Por lo tanto, los niveles de magnesio en el organismo disminuyen y provoca altos niveles de ansiedad. Es por ello que en un periodo prolongado de estrés, elegimos consumir alimentos ricos en grasa y azucares (bajas en magnesio) para compensar. Pero es todo lo contrario, ya que debemos de elegir alimentos con niveles altos

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