Lonchera Nutritiva

LUNES

Primera opción:

- Un jugo natural de frutas o limonada.

- Un sandwich de queso y /o jamón.

- Mazamorra.

- Un pera.

Segunda opción

- Un paquete de galletas.

- Yogurt.

- Un durazno o melocotón.

- Pan con mantequilla y mermelada.

- Agua de manzanilla.

MARTES

Primera opción:

- Un postre con leche.

- Un paquete con hojuelas de maíz.

- Un pan con jamonada.

- Agua de manzana.

Segunda opción

- Un paquete de rosquitas.

- Un postre con leche.

- Un racimo pequeño de uva o una pera.

- Agua de anís o emoliente.

MIÉRCOLES

Primera opción:

- Un sandwich de queso.

- Un paquete de galletas.

- Un huevo duro.

- Una fruta en trozos.

- Limonada.

Segunda opción:

- Un yogurt con cereales.

- Un durazno o melocotón.

- Pan con tortilla.

- Agua de anís.

JUEVES

Primera opción:

- Un pan con pollo ( sin cremas).

- Una manzana.

- Mazamorra.

- Agua de anís.

Segunda opción:

- Una porción de ensaladas de frutas.

- Trozos de jamón con queso.

- Pan con mantequilla y mermelada.

- Limonada.

VIERNES

Primera opción:

- Galletas de soda con mantequilla y mermelada.

- Un huevo duro.

- Manzana o pera.

- Chicha morada.

Segunda opción:

- Pan con aceituna en trozos.

- Granadilla o melocotón.

- Una porción de pollo deshilachado.

- Chicha morada.

Ejemplos de Loncheras nutritivas

Lonchera 1:

Pan con pollo, manzana y limonada.

Lonchera 2:

Pan con queso, mandarina y refresco de maracuyá.

Lonchera 3:

Galletas saladas, huevo duro y refresco de carambola.

Lonchera 4:

Mazamorra a base de leche, uvas y refresco de cocona.

Lonchera 5:

Yogurt, plátano de isla o seda y refresco de naranja.

Lonchera 6:

Queque casero, durazno y leche.

Lonchera 7:

Torrejitas de verduras, plátano de isla y refresco de soya.

INCLUIR UNA BOTELLA ADICIONAL DE AGUA POR DIA ( 500 ml)

Primera semana

Lunes pan con huevo frito, futa de la estación, limonada.

martes pan con atún (anchoveta), zanahoria cruda pelada, hierba luisa.

miércoles huevo duro, plátano, anís.

jueves sanguche de atún con pan, zanahoria cruda, refresco quaquer c/limón.

viernes chanfainita con papa, aguita de tiempo y mandarina pequeña.

Segunda semana

lunes pan con relleno (sangrecita), fruta de oferta, limonada.

martes tortilla de huevo con pan, mango en rodajas, manzanilla.

miércoles pan con mermelada, huevo duro, naranjada.

jueves pan con camote, zanahoria cruda, leche.

viernes Refresco de quinua, pan con mermelada.

Tercera semana

lunes mote con queso, refresco de quinua, mandarina

martes pan con huevo frito, limonada, plátano

miércoles choclo con queso, agua de anís, mandarina

jueves pan con mermelada, zanahoria cruda, hierba luisa.

viernes pan con queso, manzanilla, fruta de la estación.

Cuarta semana

lunes pan con huevo frito, manzana, limonada.

martes quaquer con quinua, pan con mermelada.

miércoles pan con atún, zanahoria cruda, limonada.

jueves pan con queso,limonada, fruta de la estación.

viernes papa rellena, jugo de maracuyá

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