Modernismo

Nombre: Yeison David montes estor

Importancia del entrenamiento deportivo en el voleibol

Antes de hablar de la importancia del entrenamiento en el voleibol; debemos saber que el entrenamiento es la acción o proceso planificado pedagógico y científico; en donde se aplican una serie de ejercicios corporales que desarrollan las capacidades físicas, mentales y sociales del atleta o equipo; lo cual implica también una preparación técnica, táctica y estratégica.

Es por ello que el entrenamiento deportivo debe estar constituido por las siguientes preparaciones Entrenamiento físico, Entrenamiento técnico, Entrenamiento táctico y estratégico; uno de los más importantes es el entrenamiento psicológico y/o mental.

En el voleibol, las exigencias en cuanto a reacciones complejas son máximas. Puesto que En las acciones de juego, el jugador debe escoger la solución motriz óptima reaccionando frente a los objetos en movimiento (balón, compañeros y adversarios).

El método más eficiente para mejorar en el entrenamiento de un buen jugador de voleibol serán las siguientes: Desarrollar la capacidad de percibir el objeto. Los jugadores de voleibol deben ser capaces de no perder de vista en ningún momento el balón. Después deben mejorar la capacidad de presentir los posibles movimientos del balón

Aumentar progresivamente las exigencias. Los jugadores deben adaptarse a ejercicios cada vez más complejos. Como ejemplo, citamos algunas de las adaptaciones que se pueden realizar: Aumentar la velocidad del balón, Juegos con varios balones, Modificar las medidas del campo, Ejercicios técnicos contra varios adversarios (atacar contra tres bloqueadores).

Ejercicios de entrenamiento de la velocidad frecuencia son, por ejemplo, la carrera sobre los tenares, saltos sobre los tenares, carrera y salto sobre los tenares, trabajo de tobillos a frecuencia normal, máxima y progresiva, skippings.

Según (http://www.tododxts.com/deportes/131-voleibol/190-voleibol11.html)el voleibol Consiste en pasar la pelota de un campo a otro sin tocar la red con un par de movimientos y intentar marcar un punto al equipo contrario. El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 metros de largo por 9 metros de ancho. También se puede jugar al aire libre. El equipo del voleibol tiene un máximo de 14 participantes, 12 jugadores y 2 líberos. En el campo solo puede haber 6 jugadores el resto en el banquillo. Se ponen 3 atrás y 3 adelante que van rotando en sentido de las agujas del reloj. Los delanteros toman posiciones delantero izquierdo, central y derecho; los zagueros derecho, central y izquierdo.

Según (Eugeni Feliciano Valverde cazana-willy Rafael Asencio Ugarte-diciembre 2012-lima Perú- colegio peruano de entrenadores de voleibol) el Entrenamiento de la fuerza-velocidad (fuerza explosiva): Es muy difícil separar el concepto de fuerza del de velocidad. Sabemos que un entrenamiento sistemático y bien orientado de la fuerza conduce a una mejora sustancial de la velocidad. No obstante, no todo músculo fuerte puede transferir su potencial en velocidad, pues todo el proceso depende a su vez de la regulación y dirección por parte del sistema nervioso.

Los métodos de entrenamiento son los mismos que los descritos en el apartado de la fuera máxima y explosiva. Los jugadores deben seguir el siguiente orden metodológico: Desarrollo muscular general de todos los grupos musculares. El objetivo es entrenar la resistencia local y aumentar la sección transversal muscular. Los niños deben trabajar con el propio peso corporal con ejercicios de salto, lanzamiento, tracciones. Los jugadores más avanzados pueden incorporar cargas adicionales ligeras (saco de arena, zapatos lastrados, cinturones lastrados) en el entrenamiento.

Después de varios años de entrenamiento con los ejercicios anteriores, y alcanzado un nivel suficiente de madurez biológica,

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