PAUSAS ACTIVAS EN EL ENTORNO LABORAL Proyecto construcción de software a la medida

PAUSAS ACTIVAS EN EL ENTORNO LABORAL

SENA

Centro de Turismo y Comercio Regional Quindío

Proyecto construcción de software a la medida

2017

DEFINICION

Las pausas activas son una serie de estrategias fisioterapéuticas diseñadas para proveer a los miembros de cualquier actividad física o intelectual espacios de relajación y distención emocional para evitar enfermedades de tipo laboral con consecuencias permanentes o fatales.

Las pausas activas no son más que cortos espacios de tiempo en los cuales el usuario debe realizar cambios de postura , cambios de entorno , cambios de actividades para permitirle al cuerpo y a la mente un descanso proyectado en el mejoramiento continuo de las actividades diarias que siempre se vuelven repetitivas sea la que sea

ENTORNO

Para nuestro caso es prudente tener en cuenta que el entorno laboral está compuesto de varios escenarios

• Oficina cerrada donde se cuenta con gran número de módulos de espacio reducido en los cuales se ubica computador , teléfono , documentación ,equipos de fax y copiadoras , aire acondicionado entre otros en nuestra oficina se ubican  funcionarios de diferentes rangos y perfil pero todos en interacción con los equipos electrónicos durante jornadas extensas, se puede decir que es una producción intelectual
• Tenemos espacios abiertos de gran concurrencia de público de diversos genotipos en estos espacios contamos con amplitud en las áreas de servicio pero a su vez son insuficientes para generar comedida tanto al usuario como a los funcionarios , la contaminación auditiva y visual son una constante en este ambiente
• Por ultimo contamos con un centro de soporte técnico en donde contamos con tres técnicos especializados en realizar tareas de mantenimiento reparación y adaptación de equipos redes servidores y afines este es un área cerrada de difícil acceso en donde se combinan ruidos y andas eléctrico magnéticas.

Mi test de biotipos dio como resultado una combinación deectomorfo con meso morfo, eso coincide con mi constitución delgada, mi poca masa muscular y mi buena postura. Teniendo en cuenta los biotipos de mi test debo hacer ejercicio con la asesoría de un preparador físico y complementarlo con una dieta rica en proteínas y vitaminas, así como un suplemento rico en proteínas de consumo acelerado, debo limitar el consumo de alimentos enlatados y ricos en sal, aumentar el consumo de frutas y verduras, es importante también que un nutricionista me asesore. Después de realizar los ejercicios propuestos en el video tutorial sentí un alivio que me permitió seguir desarrollando esta actividad de aprendizaje con el mismo entusiasmo. "Los riesgos laborales asociados a mi profesión  son mínimos. El analista y desarrollador de software debe realizar una serie de pausas activas, que contribuyan a minimizar los efectos negativos de estar sentados por largo tiempo al frente de un computador. Algunas de las pausas activas más recomendadas son ejercitar las manos, los ojos, los hombros y e cuello.

Las pausas activas deben ser diseñadas dirigidas y planificadas por un equipo interinstitucional conformado por un fisioterapeuta  un psicólogo y un analista de riesgo o  ARL para este fin se procede a contactar precisamente a la ARL correspondiente para la implementación y ejecución de las actividades propias del programa según el entorno de cada situación.

Para los casos de oficina en donde se está largas jornadas en contacto con los equipos tecnológicos se recomienda hacer una pausa de 5 minutos en la mañana en donde se realizan ejercicios de estiramiento para evitar lesiones articulares al mantener una postura permanente y ejercicios de agilidad mental para estimular la concentración estas pausas deben ser a diario en diferentes horarios para sacar al organismo de la rutina

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