PREPARATORIA FUERZA Y VELOCIDAD
Alan Rodriguez CastilloEnsayo23 de Abril de 2018
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“UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN”
PREPARATORIA N 15
UNIDAD MADERO
CULTURA FÍSICA Y SALUD
ETAPA 2
FUERZA Y VELOCIDAD
ACTIVIDAD INTEGRADORA
ALUMNO :
ALAN ALEJANDRO RODRÍGUEZ CASTILLO
MATRÍCULA :
1921404
GRUPO:
055
Fuerza y Velocidad para una vida saludable
La fuerza en la vida cotidiana es la capacidad física que está en el centro de todos los demás.
Sin fuerza no puede haber velocidad, resistencia ni flexibilidad. La fuerza es necesaria para mantener la autonomía; al hacernos viejos vamos perdiendo la fuerza de forma paulatina, hasta llegar a no poder desplazarnos.
La mayoría de las personas nos resistimos a hacer ejercicio y creemos que necesitamos ir al gimnasio o comprar equipos especiales para hacerlo. Esto no es cierto: podemos correr, caminar, saltar la cuerda, ayudarnos con videos y programas de televisión.
La fuerza, al igual que las demás cualidades físicas, es susceptible de mejorarse por medio de actividades diseñadas con ese propósito.
METODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Al inicio de los entrenamientos deportivos se utilizaba el método de ensayo y error.
Método Isotónico: se caracteriza principalmente por desplazar o vencer el peso por medio de la contracción de los músculos. Entre los implementos más conocidos para su aplicación se encuentran la mancuerda, barras y discos.
Método Isométrico: consiste en contraer o tensionar los músculos sin desplazar peso o resistencia.
Método Isocinetico: es clasificado por algunos autores como novedoso y de gran utilidad para todos los deportistas, en especial para los principiantes.
Método Isotonico-estatico: es un método mixto empleado desde hace tiempo en el que se utilizan el trabajo isométrico y el isotónico combinados.
Método por electro estimulación: consiste en la contracción del musculo sustituyendo el impulso nervioso natural por uno de tipo eléctrico mediante electrodos colocados en los extremos musculares o en el mismo nervio motor.
Método polimétrico: consiste fundamentalmente en realizar un salto en extensión precedido por un salto en profundidad.
Método de sobrecargas o aparatos manuales: es posible entrenar la fuerza de brazos, piernas y tronco con artefactos simples como balones medicinales, gomas, tensores, poleas, mancuernas, tobilleras, zapatos o cinturones, etc.
La velocidad es la capacidad neoromotriz de realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
Dado que es una capacidad neuro-muscular, no es posible desarrollarla de la misma forma que las otras capacidades físicas condicionales.
La velocidad, al igual que las demás cualidades físicas, es susceptible de mejorarse por medio de actividades.
La edad: no hay límite de edad para practicar la velocidad, siempre que se tenga en cuenta las aptitudes físicas de cada persona y el tiempo de recuperación que cada edad necesita.
La constitución del musculo: si una fibra macular contrae rápidamente, es una fibra blanca, y si lo hace lentamente es una fibra roja.
La longitud y disposición de las palancas articulares: la rapidez del movimiento del cuerpo humano no depende solamente de la velocidad de contracción muscular si no también de la longitud de las palancas Oseas y su disposición.
El sistema nervioso: cuando la fibra muscular es editada por la corriente nerviosa, se contrae. Cualquier tipo de estímulo provoca una corriente nerviosa.
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