PROPOSITO Y EFECTO DE LAS ACTIVIDADES FISICAS

PROPOSITO Y EFECTO DE LAS ACTIVIDADES FISICAS

1.- CAPACIDAD AERÓBICA

PROPÒSITOS

Mejorar la función cardiovascular.

Mejorar el transporte de oxigeno.

Aumentar la capacidad de trabajo físico.

Mejorar la estética corporal.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia funcional)

Aumento del grosor del músculo cardiaco(miocardio)

Aumento del volumen sistólico.

Disminución de la presión arterial.

Aumento del consumo de oxígeno muscular.

Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutánea.

2.- POTENCIA ANAERÓBICA

Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.

Mejorar la velocidad.

Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.

Mejorar la estética corporal.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

Aumento del grosor (hipertrofia) de las miofibrillas musculares.

Aumento del tono muscular en reposo.

Aumento de los depósitos de glucógeno a nivel muscular.

Aumento de la concentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica (reserva alcalina)

Mejora en los procesos de re síntesis del acido láctico.

Incremento del número de fibras musculares activas.

Mejoramiento en la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.

3.- FLEXIBILIDAD

PROPÒSITOS

Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.

Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango máximo.

Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares.

Fortalecimiento

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