Que es la resistencia física

La resistencia nos permite hacer diferentes acciones o ejercicios con una mayor facilidad, se considera la resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible sin lastimarnos, es la capacidad de soportar un esfuerzo sobre cierto tiempo de duración y que tan rápido nos recuperamos de ese ejercicio o acción.

Sus beneficios son que:

1- Fortalece nuestro corazón, los latidos se vuelven constantes y fuertes, por lo que bombeamos más sangre.

2- Eleva el consumo de oxígeno, nuestro cuerpo necesitara de más oxigeno pues estaremos en movimiento constante, nuestro consumo de oxigeno será mayor y habrá mayor fluidez sanguínea.

3- Disminuye la fatiga.

4- Es menos probable sufrir una lesión.

También es importante no excederse y tomar muy en cuenta factores como la edad, sexo, condición física, enfermedades entre otras cosas, para así poder evitar hacernos un daño en vez de un beneficio, ir conociendo poco a poco que tanta es nuestra resistencia es una muy buena idea para conocer nuestros límites y capacidades.

La resistencia no solo nos ayuda a tener cierto “rendimiento” al hacer una actividad, también nos trae beneficios a la salud, es importante practicar la resistencia para que nuestra salud no se vea afectada y al momento de realizar un ejercicio o acción la posibilidad de sufrir una lesión, en realidad la resistencia está siempre presente en nuestra vida aunque no lo notemos.

Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos. Ésta última se da en los ejercicios donde la frecuencia de movimientos es muy elevada, o en ejercicios que implican fuerza muscular. En la mayoría de los esfuerzos realizados, se produce una mezcla de ambas vías, de la aeróbica y de la aneróbica, cuya proporción varía dependiendo del tipo, de la duración y de la intensidad de la carga del entrenamiento y del nivel individual de la persona. Cualquiera que se la actividad elegida, el entrenamiento aeróbico requerirá aumentar la demanda de oxígeno y mantener esa intensidad por un tiempo determinado.

...