Siesta Despues De Comer

Sr. Manuel Torres Valladares

Psicología educativa

25 de agosto del 2014

Siesta después de almorzar

Muchas personas encuentran aspectos negativos en nuestro cuerpo al dormir después de comer y tienen razón, pues sus efectos pueden ser la mala absorción digestiva que provoca un aumento de peso, acidez, reflujo gástrico y hasta accidentes cerebrovasculares (2013). Pero no hay que confundir la palabra dormir con tomar una siesta o almorzar con cenar. Si uno cena copiosamente como el almuerzo y además se duerme antes de dos horas, obviamente tendrá estos efectos negativos para su salud (Abu: 2010). Por otro lado, el tomar una siesta adecuada después de almorzar tendrá beneficios que nuestro cuerpo necesita y que se mencionará a continuación.

La siesta y la comida son dos aspectos fundamentales en nuestras vidas, cada una de ella cumple funciones vitales que nos permiten seguir existiendo. El cuerpo necesita recuperar el gasto de energía después de una larga jornada, aun más si son personas que estudian o laboran cualquier actividad.

Estudios realizados en Alemania en la Universidad de Regensburg en el 2004 sobre los efectos de la siesta en el rendimiento laboral indican que incrementa el nivel intelectual, además el cerebro puede estar en estado de alerta aumentando la concentración y capacidad de atención. Los países de Estados Unidos, Italia, Alemania evidenciaron una disminución de trastornos de sueño con un 33%, 13% y 29%. Por lo tanto, el realizar una siesta después del almuerzo disminuye notablemente los índices de accidentes y trastornos por la falta de sueño (Hernández: 2011).

En los países de Latinoamérica, cuya calidad de sueño disminuye notablemente en los últimos 50 años, lo hemos reducido en una hora menos como promedio; mientras que en la mayoría de los países de Asia adoptan una cultura de siesta en algunas áreas de trabajo. Por lo tanto, se debe de adoptar este modelo y hacerlo parte de nuestra cultura como en Japón y China (Hernández: 2011).

Para tener una siesta satisfactoria y reponerse de la larga jornada laboral, es recomendable hacerlo después de 10 a 15 min de ingerir el almuerzo; además la siesta no debe de pasar los 30 min para no tener efectos contraproducentes y se debe de descansar en un sofá o en una silla para evitar el reflujo (Abu: 2010).

En conclusión, se ha podido percibir los beneficios de una siesta después de almorzar en las personas, sobre todo en aquellas que presentan una baja calidad de sueño, con algunas recomendaciones importantes a seguir para tener resultados satisfactorios.

Bibliografía:

Por qué es dañino comer después de dormir. (2013). Vida. Recuperado el 19 de agosto del 2014, en http://www.prensalibre.com/vida/danino-dormir-despues-comer09497051

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