TEMA: FELIXIBILIDAD..

[pic 1]                                               [pic 2][pic 3]

TEMA: FELIXIBILIDAD.

NOMBRE:

MATRICULA:                    GRUPO:

MAESTRO: HIPOLITO FLORES

FECHA DE ENTREGA: 15 DE SEPTIEMBRE DEL 2016

[pic 4]

FLEXIBILIDAD

El día 8 de septiembre el maestro hipolito nos saco al polivalente para realizar una serie de ejercicios de estiramientos. Uno de los ejercicios que realizamos fue mover suavemente la cabeza hacia arriba y hacia abajo, hacia los lados por 10 segundos, ahí utilizamos el musculo esplenio, escalenos, trapecio, etc. Otro de los estiramientos que realizamos fue el extensor de muñecas en donde tomamos los dedos en dirección hacia el suelo haciendo presión hacia el cuerpo, ahí utilizamos las muñecas. También hicimos el rotador de hombro, sobre la cabeza los brazos sostener el codo de un brazo.

Por ultimo nos sentamos y abrimmos los piernas y estiramos nuestro tronco lo mas que pudimos y nos ayudo a estirar las piernas un compañero y no padecer de un calambre, ahí utilizamos cuádriceps, femoral, entre otros.

[pic 5][pic 6][pic 7]

Estos son algunos estiramientos de algunos deportes:

Futbol: Estiramientos envuelto a la cama es la última fase o parte de la sesión y es indispensable, es un estado de reposo en el cual relajas todo tu cuerpo con el fin de la recuperación y compensación del entrenamiento.

[pic 8] [pic 9] [pic 10]

Deporte: tenis

[pic 11] [pic 12] [pic 13]

Deporte: karate

[pic 14] [pic 15] [pic 16] [pic 17]

...