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Los secretos que necesitas para lograr tu objetivo

• ¡La creatividad es sexy!

Dormir 7 horas al día mejora tu memoria y ayuda a tener ideas nuevas. Es importante dormir bien para que rindas mejor en tus actividades y seas más productiv@ en tu trabajo.

• Más duración y menos intensidad

La grasa recién empieza a quemarse a partir de los 30 minutos de iniciada la actividad. Lo recomendable es realizar ejercicios de larga duración y menor intensidad.

• ¡El color está de moda!

Los alimentos de colores pueden ayudarte a mantenerte joven y saludable. Si consumes alimentos rojos, naranjas, amarillos, verdes, púrpuras y blancos en frutas y vegetales, obtendrás una estupenda dosis de antioxidantes, vitaminas y minerales.

• ¡Sin sal sí hay cuerpazo!

La sal puede contribuir a esa horrible sensación de hinchazón y a la formación de celulitis. Disminuye el consumo de alimentos con mucho sodio como las carnes saladas, comida enlatada, quesos madurados y embutidos, para estar más liger@ y saludable.

• El secreto para evitar la ansiedad

Controla tu apetito consumiendo bocaditos entre cada comida. Algunas opciones saludables son 1 porción de frutas, 1 porción de frutos secos, 1 porción de cereales integrales o 1 porción de lácteo bajo en grasa como yogurt descremado.

• ¡Toma más agua!

Lo recomendable es tomar de 8 a 10 vasos de agua al día. Si te acostumbras a tomarla antes de las comidas aportará una sensación de satisfacción. Además, tu organismo se llenará mucho más fácil.

• ¡No pongas excusas!

Reserva un tiempo para hacer deporte y mejorar tu estado físico. No te dejes vencer por la tentación de sentarte a ver televisión o quedarte frente a la computadora sin moverte. Siempre hay tiempo para hacer algo bueno por ti.

• ¡Un postrecito saludable!

Evita los postres demasiado dulces porque pueden tener las mismas calorías que el plato principal. Una alternativa saludable es elegir un postre bajo en calorías, como una ensalada de frutas en el almuerzo o gelatina con edulcorante para la cena.

• ¡Adelgaza comiendo rico!

Come frutas y verduras, deja de lado las frituras y realiza cocciones al vapor y al horno. Cambiar la manera de cocinar tus alimentos hará que no pierdan sus vitaminas y sean más beneficiosos para tu salud.

• ¡Desayuna como reina!

Empieza el día comiendo cereales integrales con leche descremada o yogurt y una porción de fruta. Además de ser un desayuno muy nutritivo, es

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