Veterinaria

Cultura física: La Cultura Física, más conocida como Educación Física , es una disciplina de tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de las mismas en los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo. Es decir, la cultura física puede empezar como una necesidad individual pero no se puede no reconocerle y atribuirle una necesidad social también

Educación física: La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después.

Deporte: El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por tener un requerimiento físico, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas.

El juego es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes, en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa.

Lúdica: Lúdico relativo al juego, organizar actividades con juegos.

Juego es una actividad que se usa para divertir y disfrutar.

Como método de enseñanza puede ser: didáctico, creativo, y profesional como simulaciones y estudio de casos.

2. Movimiento: Es un fenómeno físico que se define como todo cambio de posición que experimentan los cuerpos de un sistema, o conjunto. Todo cuerpo en movimiento describe una trayectoria.

3. sesión de actividad física

Una sesión de actividad física siempre tiene que constar de 3 partes:

• Calentamiento: Es imprescindible realizarlo, con el fin de que el organismo se adapte al esfuerzo que se va a realizar posteriormente de forma paulatina (aumento de la temperatura corporal, aumento de las pulsaciones y frecuencia respiratoria...)

• Parte principal: Lo que vamos a realizar en la sesión (partido de frontón, carrera, etc.

• Vuelta a la calma: Después de la parte principal, hay que realizar una serie de ejercicios para que el organismo vuelva a las condiciones de reposos de forma progresiva (disminución de la temperatura corporal, recuperación de las pulsaciones y frecuencia respiratoria en reposo).

EL CALENTAMIENTO Y LA VUELTA A LA CALMA NUNCA DEBEN OLVIDARSE.

onjunto de ejercicios o actividades que se realizan antes de toda actividad física que suponga un esfuerzo superior a lo normal, ya sea un entrenamiento, una competición o una clase de Educación Física.

Con el calentamiento preparamos al organismo para el esfuerzo que vamos a realizar, elevando el número de pulsaciones y la frecuencia respiratoria (sistema cardiorrespiratorio) y aumentando la temperatura corporal (sistema muscular).

OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

• Mejorar la capacidad de rendimiento deportivo.

• Prevenir lesiones, musculares principalmente.

• Mejorar el aprendizaje de habilidades motrices.

TIPOS DE CALENTAMIENTO:

• Según su forma:

• Estático.

• Dinámico.

• Mixto.

• Lúdico.

• Según su localización:

• General: se efectúa por medio de ejercicios que actúan sobre los grandes grupos musculares, para movilizarlos e irrigarlos. El ejercicio que mejor se adapta a esta finalidad es la carrera.

• Específico: se realiza en función a una determinada actividad física y está dirigido a las partes del cuerpo que luego intervienen de forma prioritaria en la actividad.

CARACTERÍSTICAS DEL CALENTAMIENTO:

• Duración: alrededor de unos 10', y siempre dependiendo de la actividad posterior.

• Intensidad: suave.

• Repeticiones: entre 5-10.

• Pausas: no deben existir.

• Progresión: siempre de menos a más.

EJERCICIOS A REALIZAR EN EL CALENTAMIENTO:

1. Movilizaciones articulares: Consisten en mover todas las articulaciones (poniendo especial atención en aquellas que más se van a utilizar después, dependiendo de la actividad principal). Para ello se realizan ejercicios en los que las articulaciones se muevan en todo sus grados posibles (por ejemplo, rotaciones).

2. Ejercicios generales con desplazamiento: aquellos en los que interviene todo el cuerpo, como caminar, carrera continua (hacia delante, atrás, lateral, cruzando piernas, normal...), movimientos de brazos (arriba, abajo, rotaciones), movimientos de piernas (talones a glúteos, rodillas arriba,...) pequeños saltos...

3. Ejercicios específicos: son los que se realizan para movilizar las partes del cuerpo que más se van a trabajar a continuación (por ejemplo, para jugar al frontón, calentar bien hombros, brazos, muñecas...)

4. Estiramientos: son los ejercicios que se realizan con el fin de trabajar la flexibilidad, y así, estirar la musculatura. Con ello se consigue un mayor rendimiento y se evitan las lesiones.

ESTOS EJERCICIOS SIEMPRE DEPENDERÁN DE LA ACTIVIDAD POSTERIOR QUE SE VAYA A REALIZAR.

LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Las cualidades físicas básicas nos permiten realizar movimientos de una forma fluida y eficaz. Son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. Para alcanzar una buena forma física es necesario un desarrollo óptimo de estas cualidades, y esto se consigue mediante el entrenamiento.

LA RESISTENCIA

Es la capacidad física que nos permite mantener

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