ELEMENTOS EN EL CUERPO HUMANO. INTEGRADORA QUIMICA
Enviado por SP _Psicopata • 24 de Octubre de 2017 • Síntesis • 578 Palabras (3 Páginas) • 320 Visitas
NOMBRE[pic 1] | SIMBOLO | EFECTOS | ALTERNATIVAS |
Calcio | Ca | El 99% del calcio existente en nuestro cuerpo se encuentra en ellos. El 1% restante está en la sangre, en el líquido extracelular y en el tejido adiposo. Para obtener este último porcentaje, el organismo utiliza dos mecanismos: la absorción intestinal del calcio a través de la dieta (favorecida por la vitamina D), y la movilización del calcio de los huesos. | Debemos aumentar la ingesta de calcio consumiendo los productos que los contienen, tomando alimentos enriquecidos en calcio (como la leche o el yogur), o tomando suplementos. |
Potasio | K | La ingesta deficiente de potasio es poco frecuente, nuestro cuerpo puede presentar niveles bajos de este mineral a causa de otro tipo de alteraciones como problemas renales, diarreas, ingesta de antibióticos o diuréticos por un largo tiempo. | Para mantener los valores normales de potasio en el cuerpo humano, debes consumir una dieta rica en potasio, pero equilibrada con los siguientes alimentos: Hortalizas, brócoli, tomate, remolacha, berenjena, judías y coliflor. Frutas: plátano, naranja, toronja, limón, uva, cerezas, ciruela, etc. Cereales: germen de trigo. Legumbres: soya. Frutas secas: nueces. |
Sodio | Na | ||
Oxigeno | O | Si uno se expone a grandes cantidades de oxígeno durante mucho tiempo, se pueden producir daños en los pulmones. Respirar un 50-100% de oxígeno a presión normal durante un periodo prolongado provoca daños. | |
Magnesio | Mg | Se requiere para la salud celular. Sin el magnesio no podría trabajar el calcio y viceversa. El Magnesio apacigua el sistema nervioso simpático (proporcionando descanso más profundo) y es esencial para la producción de aminoácidos que son críticos para virtualmente cada reacción química en el cuerpo. | Para controlar su deficiencia es importante consumir suplementos. |
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