Educación física

2.ELS BENEFICIS DE L'EXERCICI FÍ

Fa temps que existeixen nombrosos estudis científics que demostren que les persones que realitzen exercici físic de manera regular disposen d'una salut millor que les de vida sedentària.la raó es que l'exercici físic provoca unes adaptacions en els òrgans i aparells de l'organisme humà. Aquestes es poden concretar en tres nivells:

*A.ADAPTACIONS A NIVELL FÍSIC

-En l'aparell cardiovascular:

*augment de la mida i capacitat del cor.

*augment de la quantitat de capil·lars sanguinis.

*augment de la quantitat de glòbuls vermells i d'hemoglobina en la sang

*augment de la quantitat de mitocondris en el múscul, que li permeten obtenir més energia.

*millora el retorn venós de la sang.

*millora la capacitat de transport i arribada de l'oxigen a la musculatura, així la persona es cansa menys i a més es recupera més ràpid després d'un esforç:

*disminueix la freqüència cardiaca basal.

-En l'aparell respiratori:

*augmenta la força de la musculatura encarregada de la inspiració i l'espiració,

*els alvèols pulmonars es distenen més i augmenta la xarxa de capil·lars que els envolten.

*augmenta la captació d'oxigen en els pulmons.

-En el metabolisme:

*regulació del nivell de greixos en la sang i assoliment de nivells idonis.Així s'evita l'arteriosclerosi.,

*descens de l'acumulació de greix a nivell subcutani, que ajuda a controlar el pes ideal i evita la tendéncia a l'obesitat

...