Ensayo sobre los sistemas orgánicos

Ensayo sobre los sistemas orgánicos

Introducción

Durante, e incluso antes de empezar a hacer ejercicio, nuestro cerebro se prepara para actuar. Se empiezan a apagar las funciones animales de reposo y se ponen en marcha las funciones animales de acción. Mejoran el nivel de alerta y la predisposición para actuar. Se liberan adrenalina y noradrenalina, primero a través del sistema nervioso, y después desde la glándula suprarrenal. Además de éstas, también participan otros mediadores químicos como el cortisol, la testosterona, la hormona del crecimiento y otros, que regulan las funciones de distintos órganos y coordinan las respuestas cuando desarrollamos actividad física.

 El estudio de un sistema o aparato orgánico circulatorio, considerando las funciones, estructura y beneficios mediatos con el ejercicio.

Debemos empezar por definir El sistema circulatorio es un conjunto de órganos y estructuras ampliamente distribuidos por todo el organismo, que tienen la función integradora de circulación o transporte de los líquidos corporales (sangre y linfa) y están íntimamente relacionados con los órganos donde se originan y desarrollan las células hemáticas. es un complejo mecanismo de transporte interno que posee en distinta medida el cuerpo de los seres vivos, y que permite el traslado de los distintos nutrientes, sustancias regulatorias, defensas químicas y otras sustancias fundamentales a lo largo del organismo, así como la recolección de toxinas, subproductos metabólicos y otros materiales de desecho para su eliminación.

Y está compuesto está compuesto por el sistema cardiovascular (corazón, vasos sanguíneos y linfáticos) y el sistema inmunitario u órganos hematopoyéticos (mieloides y linfoides).

1. ¿Qué  Estructura tiene?

Es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y a que eliminen los residuos.

1. ¿Qué  funciones realiza?

La función del aparato circulatorio es clave: mantener andando la sangre para oxigenar el cuerpo y preservar la vida de los tejidos. Si algún tejido quedara aislado de esta vasta red sanguínea, algún miembro u órgano, sus células sufrirían la falta de oxígeno y morirían. Esto se conoce como isquemia.

Del mismo modo, este aparato tiene la misión de comunicar el cuerpo todo, permitiendo el desplazamiento de sustancias químicas de diversa naturaleza, como hormonas (para regular la actividad del cuerpo), glóbulos blancos (y otras células defensivas), o los nutrientes necesarios para producir nuevas células y tejidos (carbohidratos, proteínas y lípidos). Incluso las medicinas que tomamos o las inyecciones que recibimos emplean este sistema de transporte para llegar a donde son requeridas.

Por último, la sangre en circulación pasa también por ciertos filtros, como el hígado, en donde es despojada de toxinas, contaminantes y sustancias producto del metabolismo. El sistema circulatorio es, a la vez, un canal de nutrición y de recolección de desechos.

3        ¿Qué beneficios mediatos adquiere el sistema con el ejercicio físico?

Contribuye a la reducción de la presión arterial. Aumenta la cantidad de sangre que llega a los músculos. Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.

Los beneficios que le aporta el deporte son:

• Ayuda a la disminución de la presión arterial
• Reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales
• Aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo
• Mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices.

4     ¿Recomendaciones  para  mantener sano el sistema?

Elementos para el desarrollo de físico y psicomotor del individuo ( definir, actividades, recomendaciones,  beneficios).

1. Capacidad aeróbica.

Se define como la capacidad del organismo , es decir el corazón, vasos sanguíneos y pulmones, entre otros, para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida como ejercicios aeróbicos. Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno, el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre.

Hay muchos tipos de entrenamiento que son ejercicios aeróbicos y que se pueden adaptar a tus gustos, necesidades y forma física. Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos beneficiosos para la salud son:1 .Caminar.  Éste es un excelente ejercicio aeróbico para todas las edades. Ejerce poco esfuerzo sobre tus articulaciones, y por ello es bueno si recién estás comenzando a ejercitarte.2.Andar en bicicleta. Es bueno para mejorar tu estado físico y ayuda a fortalecer los músculos superiores de tus piernas. Ayuda con el equilibrio y es una buena manera de desplazarse.

Beneficios: Mejora la respiración y de la resistencia, ayuda con la Circulación de la sangre. Ayuda a la Pérdida de peso y cambio en el metabolismo.

Procura realizar diferentes ejercicios aeróbicos o el que mejor se adapte a ti con una intensidad moderada durante 30 minutos, cinco o más días a la semana. Intensidad moderada significa que debes poder ejercitarte y hablar sin jadear. No importa cuáles son los ejercicios aeróbicos que realices, siempre y cuando te mantengas activo con regularidad.

1. Capacidad anaeróbica.

Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.

 Los tipos de ejercicio de fuerza y resistencia más conocidos son lo que se pueden realizar con el equipamiento de gimnasio. Puedes usar bandas elásticas, pesas libres (tales como mancuernas), máquinas para levantar pesas o simplemente el propio peso de su cuerpo. Se procura realizar algún tipo de ejercicio o entrenamiento de fortalecimiento dos o tres veces por semana y trabaja todos los grupos principales de músculos en el cuerpo. Y no hay que ir directamente por el mayor peso se debe  levantar; el nivel adecuado que permita realizar una serie de ocho a 12 repeticiones.

En cuanto al ejercicio de tipo anaeróbico, consiste en deportes intensos y de corta duración, aporta las siguientes ventajas: Aumento del metabolismo basal, es decir, del consumo de calorías en reposo.  Esto se debe a que el incremento de la masa muscular conlleva un mayor gasto energético, tanto cuando se practica ejercicio como cuando no. Fortalecimiento de los huesos: los ejercicios anaeróbicos de resistencia son clave para el fortalecimiento de los huesos, por eso es importante practicarlos tras la menopausia, pues ayudan a prevenir la osteoporosis. Prevención de la artrosis: los músculos fortalecidos protegen mejor las articulaciones.

1. Potencia muscular, Definición, 2 Actividades, Recomendaciones, 2 Beneficios

La potencia muscular es la fuerza que puedes aplicar con un movimiento y a su velocidad. Dicho de otro modo, es la capacidad con que una persona puede aplicar la fuerza de forma rápida .La  manera entender el concepto de potencia muscular es como la aplicación de la fuerza máxima en el menor tiempo posible. En ciertos deportes, el resultado de la potencia muscular puede medirse a través de una distancia. Tomemos el caso del lanzamiento de jabalina, una disciplina que forma parte del atletismo. l lanzador tiene que vencer una carga (el peso de la jabalina) y, a través de un movimiento, arrojarla a la mayor distancia que pueda. El competidor que consigue lanzar la jabalina más lejos se convierte en el ganador (y el atleta que demuestra una mayor potencia muscular).

Un futbolista, por ejemplo, necesita una clase de potencia muscular diferente a la que debe tener un levantador de pesas. Mientras que en algunos deportes se busca maximizar la fuerza del atleta, en otros se opta por incrementar su velocidad.

Si hacer ser más potente a un deporte o especialidad es importante plantear ejercicios que demanden una ejecución explosiva, a expensas del único sistema energético capaz de sostenerlos: el anaeróbico aláctico(se trata de un tipo de resistencia que consiste en ejecutar acciones motrices a máxima intensidad durante un período corto de tiempo, aproximadamente entre 5 y 15-20 segundos.). Hoy más que nunca el trabajo de potencia y velocidad explosiva en la preparación física tiene mucha importancia.

La potencia muscular ayuda a reducir el riesgo de muerte prematura y aumenta la calidad de vida durante la vejez.

1. Resistencia, Definición, 2 Actividades, Recomendaciones, 2 Beneficios

La persona que realiza un esfuerzo en determinada intensidad y en un tiempo relativamente prolongado sin sentir los síntomas de la fatiga significa que tiene resistencia; asimismo estará capacitado a persistir en el esfuerzo en mejores condiciones cuando aparecen dichos síntomas. Es la capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga.

Algunos muestras son aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor de maratón de montaña. Los sistemas de entrenamiento pueden estar enfocados predominantemente a un tipo de resistencia: Resistencia aeróbica: carrera continua, entrenamiento total. o la resistencia aeróbica/anaeróbica: fartlek o cuestas. y resistencia aeróbica: circuit –training, entrenamiento de repeticiones.

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