Kinesiologia

Actividad 60´aproximadamente

 Paciente masculino

 50 años

 Hipertenso

 Sedentario

Previo a comenzar la actividad se le medirá la presión arterial al paciente, teniendo en cuenta que:

• El paciente descansara 5´antes de la medición

• Debe estar sentado y con el brazo apoyado, sin haber fumado o ingerido cafeína por lo menos 30´de medir la presión.

ACTIVIDADES

Comenzara con ejercicios de elongación:

1. Estiramiento de zona anterior del muslo

2. Estiramiento de zona posterior de pierna (gemelos)

3. Estiramiento de zona posterior de muslo y espalda

4. Estiramiento de zona interna del muslo.

Todos los estiramientos se deben repetir por lo menos 2 veces con una duración aproximada de 20´´cada vez.

Durante la realización de ejercicio físico se genera calor que no puede ser utilizado como fuente energética directa, aunque si participa indirectamente en los procesos energéticos que tienen lugar durante el ejercicio. El aumento de temperatura provoca variaciones significativas en distintas reacciones metabólicas mediadas por complejos enzimáticos, posibilitando que estas reacciones sean más eficientes desde un punto de vista energético. Es por esto que se recomienda hacer un buen calentamiento antes de comenzar el entrenamiento.

Seguirá con ejercicios de resistencia aeróbica:

Para definir la intensidad de los ejercicios de resistencia aeróbica calculamos:

1. La frecuencia cardiaca en reposo.

2. Frecuencia cardiaca máxima = 220 – edad

3. Determinar la reserva funcional cardiaca (indica la cantidad de latidos de que dispone el individuo para ir desde una condición de reposo a una condición de máximo esfuerzo).

Reserva funcional cardiaca (RFC) = FC max – FC reposo

4. Por último calculamos la intensidad de trabajo: sacando a la RFC el 60 % y 70 % (el desarrollo del sistema cardiovascular ocurre cuando se ejercita entre el 70 y 85 %, pero por tratarse de un individuo sedentario se comenzara al 60% y luego se irá subiendo tanto la intensidad como el tiempo).

Se le indican ejercicios en:

• Bicicleta fija --- 20´

• Cinta (caminando y caminata ligera) --- 20´.

Con las actividades de resistencia aeróbica que implican a grandes grupos musculares, la tensión arterial sistólica aumenta en proporción directa a la intensidad del ejercicio, este aumento es el resultado del incremento del gasto cardiaco que se produce con el ejercicio.

La tensión arterial diastólica cambia poco con estos ejercicios, independientemente de la intensidad. Esto se debe fundamentalmente a la vasodilatación local que experimentan los vasos sanguíneos cercanos a los músculos que participan en el ejercicio.

El entrenamiento de resistencia aeróbica tiende a reducir los valores de reposo de la presión arterial, tanto sistólicos como diastólicos. Los mecanismos por los cuales se produce este descenso no se conocen bien, habiéndose contemplado como posibilidades el descenso en la concentración de catecolaminas plasmáticas y tendencia a una mayor eliminación renal de sodio con lo que disminuiría el volumen de liquido intravascular y descenso de la tensión arterial.

Finalizara la sesión con ejercicios de enfriamiento:

Durante esta fase se continua realizando el mismo ejercicio, en este caso cinta, pero a menor intensidad durante unos 5´aproximadamente. Y también se van a agregar algunos ejercicios de elongación como los que se le indicaron al comienzo de la actividad para aliviar el cansancio muscular y las agujetas.

Esta fase de enfriamiento consiste en disminuir gradualmente la intensidad del ejercicio. No es aconsejable detener súbitamente el mismo ya que puede provocar hipotensión postejercicio con malestar

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