MATERIAL TRABAJO KINÉSICO EN CASA

Ejercicio

• Inclinar la cabeza lentamente hacia atrás, luego el mentón hacia el pecho, como lo muestra la imagen.

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• Inclinar la cabeza lentamente hacia derecha e izquierda

• Subir y bajar los hombros sin mover los brazos.

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• Mover ambos brazos extendidos  en círculos  hacia delante y atrás.

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• Abrir y cerrar los brazos como muestra la imagen.

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• Doblar y estirar la rodilla de forma lenta, alternando rodillas.
• Puedes sostenerte en una silla para no perder el equilibrio.

• Afirmado en una silla realiza movimientos de apertura de tu pierna de manera lenta, alternando piernas.

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• Equilibrio estático con un pie, trata de realizar este ejercicio sin la utilización de una silla como apoyo, cuenta 20 segundos y cambia de pierna.
• Luego realiza el mismo ejercicio pero con ojos cerrados.

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• Trata de realizar este ejercicio sin la utilización de una silla como apoyo, cuenta 20 segundos y cambia de pierna y de brazo.
• Luego realiza el mismo ejercicio pero con ojos cerrados.

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• Equilibrio Dinámico, traza una línea sobre el suelo con la ayuda de un cordel, camina sobre el como muestra la figura.
• Luego realiza el mismo ejercicio pero con ojos cerrados.

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• Al igual que la imagen mantén esa postura por 10 segundos y luego cambia la pierna y el brazo extendido.

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