Natacion

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Ensayo Natación

Introducción

La natación tiene una gran cualidad de sostener y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Se realiza como actividad lúdica o como un deporte de competición. Ya que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que tiene que ser aprendida.

A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, constituye en esencia una forma de caminar, de igual manera el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazas y movimientos corporales que lleguen a impulsar en el agua con potencia y velocidad.

Los movimientos y estilos se basan en la evolución de la natación competitiva como un deporte, puede practicarse en cualquier tipo de reciento de agua muy amplio para poder tener un libre movimiento y que este en una temperatura media.

Desarrollo

El origen de la natación es ancestral la cual se da través del estudio de las más antiguas civilizaciones, para el dominio de la natación, el agua forma una parte fundamental para la adaptación humana principalmente desde que los primeros homínidos que llegaron a transformarse en bípedos y dominaran la superficie terrestre.

En el Renacimiento, la natación vuelve a relucir en el período de oscurantismo, la cual estuvo sometida durante la Edad Media, de igual manera es considerada como una materia idónea dentro de las actividades físicas (Reyes, 1998).

La tesis de que nuestro desarrollo se originó a partir de organismos acuáticos ha sido considerada por varios académicos, quienes creen que el líquido amniótico es el punto de partida para una recreación del desarrollo humano en la ontogenia infantil.

 A esto hay que sumar estudios antropológicos donde “las culturas relacionadas con el agua hacen que sus hijos aprendan a protegerse en el agua a una edad en la que aún no son capaces de caminar, recordemos lo que decía la antropóloga Margaret Mead sobre los lugareños South Sea”  (Mead, 1930).

Se menciona a la natación como medio de supervivencia a partir del año 5000 a.c (lewillie, 1983), y se observa que la natación “se incorporo a la educación de los griegos tras el advenimiento de Grecia en la historia” (lewin, 1997, p.23) y posteriormente apareció en los juegos olímpicos de Atenas 1980 y en la rehabilitación de atletas.

La natación no es solo un deporte, también es una habilidad y una técnica que puede representar la diferencia entre la vida y la muerte en muchas ocasiones, un buen nadador tiene mas probabilidades de sobrevivir a algún accidente marítimo, o caerse de un bote.

Por otro lado, la natación es uno de los deportes más populares del mundo, el ejercicio diario generalmente, se convirtió en parte de todos en el mundo, y por pasión, por la salud, nadar es ejercicio, pero la interacción con el agua es parte de nuestras vidas.

La natación es considerado uno de los deportes más completos, gracias a sus ejercicios, no solo podrás ejercitarte sino también despejar tu agenda diaria. Hay varios centros especializados en natación y distintas materias a las que te puedes adaptar. Lo único que necesitas para empezar a practicar es tu voluntad.

Por ejemplo, si eres de los que no tiene mucha experiencia nadando, puedes hacer Aquagym, también conocido como Gymswim, que consiste en hacer ejercicio físico bajo el agua. Con este ejercicio no solo te adaptas al medio acuático, sino que también mejoras tu condición física.

Para aprender a nadar es muy importante contar con el equipo adecuado, ya seas principiante o certificado:
Trajes de baño: Tienes que encontrar el tipo de entrenamiento que quieres hacer específicamente.
Gorro de ducha y zapatos: Imprescindible, sobre todo en público. Los zapatos deben estar hechos de materiales no porosos y una funda será fundamental para una completa comodidad al nadar.
Gafas de natación: definitivamente el mejor aliado y artículo indispensable. 

La resistencia de natación juega un papel importante en la preparación física de un nadador, ya que aumenta mucho nuestra resistencia y mejora la absorción del ejercicio, para aumentar la resistencia en el agua, podemos hacer un programa de musculación, con una dieta rica en hidratos de carbono y proteínas, que ayude a desarrollar el tejido muscular, fortaleciendo la natación.

También podemos realizar una serie de acciones sencillas, como nadar con la ropa puesta, usar pesas en los tobillos o quedarnos de pie sobre una esponja, evitando que la presión del agua la gire. La intensidad del nado también afectará positivamente a nuestra velocidad.

La respiración es considera un aparte fundamental en la natación. Por eso, es importante llegar aprenderá tener una coordinación de movimientos del cuerpo y la respiración incluye ejercicios de resistencia para nadar en movimiento en el agua. 

Aunque suene muy simple, respirar mientras nadas es muy importante, sin embargo, aunque muchas personas pueden hacer este ejercicio de manera magistral, el agotamiento de no saber respirar toma solo una fracción de segundo.

Aquí hay algunos consejos para una respiración adecuada que debe tener en cuenta:
Inhala por la boca - expandiendo tus pulmones tanto como puedas. Pon toda tu cabeza bajo el agua y suelta todo el aire.
Intenta crear tantas burbujas como sea posible y lo más grandes posible. Al nadar, tu cuerpo y tu cabeza deben girar hacia la derecha para respirar.
Prueba la respiración lateral -Es decir, el brazo derecho - inhala por el lado derecho - sostén la punta y exhala - el brazo izquierdo - inhala por el lado izquierdo - sostén la punta y exhala.

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