Nutrientes en el desayuno.
Enviado por alexisblabla • 7 de Diciembre de 2015 • Síntesis • 261 Palabras (2 Páginas) • 294 Visitas
Desayuno del sábado
alimento | energía | Calcio | carbohidratos | proteínas | lípidos | Humedad |
Huevo 100g | 149.78 kcal | 48 mg | (.64)(4)= 2.56 | (10.57)(4)= 42.28 | (11.66)(9)= 104.94 | 76.13 |
Jamón 10 g | 17.55 kcal | 1 mg | (.42)(4)=1.68 | (1.65)(4)=6.6 | (1.03)(9)=9.27 | 6.3 |
alimento | Energía | Proteína | carbohidratos | lípidos | humedad |
Leche 100g | 58.38 | (3.10)(4)=12.4 | (4.46)(4)=14.84 | (3.46)(9)=31.14 | 88.20 |
Total del desayuno: 255.71 kcal.
Conclusión
Un desayuno debe tener un promedio de 400 a 500 kcal debido a que es más recomendable consumir la mayor cantidad de calorías al inicio del día, mi desayuno está por debajo de este dato, pero también tiene una gran cantidad de lípidos.
Nutrientes | CALORÍAS | PORCENTAJE |
GENERAL | 255.71 | 100% |
PROTEÍNAS | 61.28 | 23.9% |
LÍPIDOS | 145.35 | 56.8% |
CARBOHIDRATOS | 19.08 | 7.46% |
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Para tener una dieta en equilibrio debemos tomar en cuanta muchas cosas entre ellos los nutrientes de los alimentos, estos nos proporcionan energía para todo el día, para cada persona la cantidad de energía en forma de alimentos a consumir es diferente, se toma en cuenta su actividad física, edad, sexo, etc.
Los nutrientes no están en las mismas cantidades en todos los alimentos, esto nos lleva a clasificarlos en diferentes grupos de acuerdo a la función que desempeñan en la composición del alimento en nuestro organismo
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