Proyecto Biologia

Indica tres factores que consideras que han llevado a México a ser un país con alto grado de obesidad?

R. La comida rápida industrial y de fácil acceso, las bebidas gaseosas y también los antojitos locales.

2. ¿Cuáles son las características que poseen los "alimentos chatarra"?

R. El consumo de comida chatarra nos lleva problemas actuales de malnutrición como es la obesidad, al igual que otras enfermedades e infecciones.

3. Menciona tres enfermedades que ponen en riesgo la vida por padecer obesidad.

R. Diabetes, colesterol elevado e infartos.

4. Enlista diez de alimentos para llevar a cabo una dieta balanceada.

1. Se recomienda consumir dos tazas de frutas y 2 y 1/2 tazas de verduras por día.

2. Se recomienda consumir el equivalente a tres o más onzas de productos integrales diariamente.

3. Menos del 10% de las calorías deben provenir de los ácidos grasos saturados.

4. Se deben evitar los ácidos grasos transa turados.

5. La ingesta de colesterol debe ser de menos de 300 mg/día.

6. Es aconsejable mantenerse lejos de azúcares agregados.

7. Mantener un horario fijo para las comidas principales.

8. Masticar despacio los alimentos.

9. Optar por carnes con un menor aporte graso como pollo, pavo, conejo o avestruz.

10. No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y si abusas de ellos te harán ganar peso.

5. Piensa en tres malos hábitos alimenticios que estés llevando a cabo e indica algunas maneras para corregirlos. Por ejemplo: Tomar dos bebidas gaseosas diarias, la solución sería cambiar por agua natural, té o agua de frutas.

R. -Se deben incluir diariamente tres tazas de leche baja en o libre de grasa o productos lácteos equivalentes.

-No se debe consumir más de un trago de bebida alcohólica al día para las mujeres y no más de dos para los hombres.

-Equilibrar la ingesta de calorías con el ejercicio. Se recomienda disminuir lentamente la ingesta calórica mientras se incrementa el ejercicio para prevenir el aumento gradual de peso con el tiempo.

6. ¿Qué medidas consideras que el gobierno debería adoptar para combatir la desnutrición en América Latina?

R. Nosotros, los Jefes de las tres instituciones

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