Resumen Alcohol Vs Vida

¿Qué es una buena alimentación?

Una buena alimentación es ingerir los alimentos necesario para nuestro cuerpo tenga los nutrientes, vitaminas, proteínas, carbohidratos, etc. Equilibradamente sin sobrepasar los límites en las respectivas comidas diarias. Respetando el lema "desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo".

¿A través de que métodos podemos llevarla a cabo?

Para llevar a cabo una buena alimentación es necesario:

1. Primero, conocer que tipo de alimentos podemos y debemos consumir en la jornada del día.

2. Saber de dónde provienen los alimentos.

3. Saber cómo balancear y cocinar debidamente para mantener el equilibrio.

Ovalo alimenticio.

10 MENSAJES DE LA GUÍA ALIMENTARIA ARGENTINA.

1- Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida.

2- Consumir todos los días leche, yogures o quesos. Es necesario en todas las edades.

3- Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color.

4- Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando la grasa visible.

5- Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar.

6- Disminuir el consumo de azúcar y sal.

7- Consumir variedades de panes, cereales, pastas harinas, féculas y legumbres.

8- Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes.

9- Tomar abundantes cantidad de agua potable durante todo el día.

10- Aprovechar el momento de las comidas para el encuentro y diálogo con la familia.

El óvalo nutricional es una representación gráfica de alimentación saludable propuesta por la Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas Dietistas (AADYND). En la Argentina, reemplaza a la tradicional pirámide nutricional.

¿Qué recomendaciones hacer para tener buenos hábitos alimenticios?

Para obtener un buen peso y una buena salud nutricional es importante tener en cuenta los siguientes epígrafes;

• La alimentación debe ser variada, sana, equilibrada y prudente o moderada.

Equilibrar el consumo de alimentos significa ingerir lo suficiente, pero no demasiado, de cada tipo de nutriente. No hay por qué eliminar de la dieta nuestros alimentos favoritos, si el tamaño de las raciones que consumimos es razonable. No hay alimentos "buenos" o "malos", son las dietas las que son buenas o malas. Cualquier alimento puede ser adecuado para llevar un estilo de vida sano, siempre que se tenga en cuenta la moderación y el equilibrio.

En la actualidad, el principal problema y objetivo de los países desarrollados es combatir y prevenir el desarrollo de las enfermedades.

• El adecuado reparto de las comidas a lo largo del día

Lo que muchos no saben es que también es muy importante la forma en que distribuimos esa ingesta a lo largo de la jornada. Es importante repartir el total de Kcal diarias en 4-5 tomas/día. Ello permite mantener los niveles de glucosa en sangre más o menos estables, hecho importantísimo en pacientes diabéticos. Al mismo tiempo evitamos que el cuerpo sienta escasez y reacciones rebajando el metabolismo y gastando menos energía.

El desayuno es una toma de gran importancia, ya que ayuda a lograr un correcto rendimiento cognitivo en las tareas escolares y en el trabajo diario.

Durante la cena se debe intentar elegir alimentos fáciles de digerir, como verduras cocidas, sopas, pescado o lácteos para tener un sueño reparador no perturbado por digestiones difíciles.

• Realizar ejercicio físico de manera regular

El peso adecuado varía según las personas y depende de muchos factores, como el sexo, la altura, la edad y

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