Valencia fisica

Instituto Universitario Politécnico[pic 1]

“Santiago Mariño”

Valencias físicas

David González

CI:30941825

Ciudad Ojeda

Introducción

análisis en donde se hablará sobre cuáles son las valencias físicas, denomina como Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.

Desarrollo

Las valencias físicas son las distintas capacidades que tiene un organismo para realizar actividades físicas y que son de larga duración y que también pueden variar de intensidad con una duración de tres o cuatro minutos más o menos a esta también se le conoce como aptitud física.En esta se realiza actividad aeróbica en este tipo de actividad no se utiliza mucho esfuerzo físico porque lo más importante aquí es la duración de esta. La principal función que tiene es reducir la grasa que sobra del cuerpo. Las capacidades que desarrolla este tipo de actividad física es la flexibilidad esta busca mejorar la aptitud que tienen nuestros músculos para estirarse sin ningún tipo de complicación o sin dañarse.

La flexibilidad tiene ciertos elementos de los cuales se ayuda, estos son la herencia genética, la edad, otros factores que son importantes es la temperatura del ambiente y la temperatura muscular y siempre es necesario un precalentamiento entes de hacer cualquier actividad física y no explotar los músculos ya que se pueden desgarrar o lesionar y eso puede ser de por vida.

La resistencia muscular es la aptitud con la que cuenta el o los músculos para soportar calambres contra una resistencia durante un alargado tiempo, así que mientras más resistencia tengan tus músculos, más repeticiones se podrán hacer en un ejercicio complejo, si tus músculos necesitan contraerse de una misma forma repetidas veces estas usando esta aptitud, así sea con pesas o cardiovascular.

La fuerza muscular es la aptitud que tienen los músculos que provocan tensión en contra de una carga durante la contracción del musculo. La fuerza es la aptitud que más influye en el deporte, todas las actitudes deportivas tienen como naturaleza la fuerza para su existencia junto con las demás capacidades físicas. Esta cuenta con otros tipos de fuerza las cuales son la fuerza máxima, la fuerza mínima, la fuerza explosiva y la fuerza resistencia.

         La movilidad articular es la capacidad que tienen nuestras articulaciones de moverse las zonas que utilizan esta capacidad son las rodillas, el cuello, tobillos y caderas. Es importante ejercitar la movilidad articular para no tener desgarramientos y tener sus beneficios los cuales son el aumento de la frecuencia cardíaca y la dilatación de las vías respiratorias.

La velocidad es una cualidad física que, junto con la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, se debe trabajar y desarrollar en la educación física para lograr una buena condición física. Eso sí, siempre orientado a la salud. Hemos visto que existen diferentes tipos de material en educación física, así como diferentes juegos y ejercicios que pueden ser utilizados para su trabajo lúdico en educación física.

La elongación muscular es una forma de lesión muscular que se manifiesta como un estiramiento excesivo del músculo. En algunos casos, puede haber una pequeña rotura en algunas fibras musculares. Es una afección benigna que debe resolverse en 5 a 10 días. Cuando se ve afectado un grupo más grande de fibras musculares, ya no se trata de un estiramiento sino de una distensión o un desgarro en el ligamento. En este caso, estamos hablando de una lesión más grave. El alargamiento muscular ocurre cuando el músculo se estira más de lo que puede soportar debido a sus características. Normalmente, aparece durante la práctica de una actividad física. Puede ocurrir al principio, durante o al final del ejercicio. Los principales motivos de esta lesión son movimientos bruscos, esfuerzo muscular prolongado, fatiga, desequilibrio, mal calentamiento, hidratación insuficiente o equipo o técnica de entrenamiento adecuados. Como vemos, las causas son las más variadas. En nuestra experiencia, el alargamiento puede ocurrir tanto en atletas de alto rendimiento como en aficionados, aunque estos segundos son más probables debido a una menor condición física.

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