Valencias físicas

Valencias físicas

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:* La fuerza * La resistencia * Velocidad * Flexibilidad

Tolerancia cardiorrespiratoria

En el caso del ejercicio es la velocidad y presión sanguínea que tu cuerpo puede resistir antes de que te desmayes. Cuando haces mucho ejercicio, por ejemplo, después de un rato te cansas mucho y ya no puedes seguir. Es como la condición física

Sistema cardiorrespiratorio

DEFINICION: Es un concepto que engloba dos sistemas o aparatos que realizan funciones íntimamente dependientes: para qué respirar si no existe otro sistema que complemente la acción de tomar oxígeno del medio ambiente? Se valida la acción respiratoria por la actividad circulatoria. Estos dos sistemas entonces son los responsables de la oxigenación del cuerpo humano y el oxígeno es la fuente vital de los organismos aeróbicos. En conclusión la respiración es el acto de los seres vivos que consiste en e intercambio de gases con su medio ambiente .Y la circulación es el acto de los seres vivos que consiste en transportar gases entre las células y el medio ambiente, previamente intercambiados por el acto respiratorio y metabólico

Tolerancia muscular

La resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo para contraerse durante periodos largos de tiempo. El aumento de la resistencia muscular no sólo es beneficioso para el rendimiento deportivo, también es un componente importante en cualquier actividad física.

La resistencia muscular y la fuerza muscular se confunden a menudo. La fuerza muscular es la capacidad para levantar, empujar o tirar de un peso determinado. La resistencia muscular es la capacidad de levantar, empujar o tirar de un peso establecido por un periodo de tiempo prolongado. Los ejercicios de resistencia utilizan las fibras musculares conocidas como fibras de contracción lenta que tienen una alta resistencia a la fatiga. Los ejercicios de fuerza utilizan las fibras de contracción rápida que tienen una baja resistencia a la fatiga

Fuerza Muscular: Es la capacidad de superar una resistencia externa mediante esfuerzo muscular, se puede medir por la oposición o resistencia que se aplica en determinada parte del cuerpo mediante ejercicios que supone un considerable

Principios del Entrenamiento Físico:

*Continuidad: se debe trabajar con regularidad y constancia para obtener el resultado esperado

*Progresividad: Consiste en aumentar la intensidad del esfuerzo de forma progresiva así mismo el volumen del entrenamiento

*Multilateralidad: Consiste en desarrollar las cualidades físicas componentes de una buena aptitud física

*Alterabilidad: se refiere a alternar las sesiones de entrenamiento entre el volumen dificultad e intensidad

*Súper compensación: toda actividad física produce un gasto de energía pero luego de la recuperación no solo se logra la capacidad anterior sino aun mas.

*Sobrecarga: consiste en dosificar el trabajo con base en el volumen, intensidad y dificultad

*Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos y de la rapidez para realizar el movimiento.

*Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto, generalmente, se utiliza en aquellas situaciones en las que se quiere dar una noción de fuerza y poder

*Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación...

RESISTENCIA

Es la capacidad de llevar a cabo un movimiento durante mucho tiempo. Según la opinión general, se basa en el buen funcionamiento del corazón y de los sistemas circulatorio, nervioso y respiratorio, e incluso de los músculos locales. Las características del Tenvol, la duración de los juegos, es decir, de los sets, el calor y a menudo los rayos solares, hacen de la resistencia una cualidad indispensable. El entrenamiento y sólo el entrenamiento desarrollan la base de la resistencia

AGILIDAD

Es la capacidad de coordinar los movimientos ordenándolos para un fin determinado. La agilidad nos capacita para efectuar las oportunas correcciones de movimientos y técnicas distintas en situaciones análogas. Esta propiedad es indispensable en el Tenvol y tenis, se la tiene que educar desde el principio. Las condiciones se refieren tanto a propiedades físicas como espirituales o psíquicas.

*Coordinación: Entendemos por coordinación a la acción de coordinar, de poner a trabajar en conjunto diferentes elementos en pos de obtener un resultado

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