El batido de proteínas casero y saludable
Enviado por Jeisson1022 • 3 de Abril de 2014 • Síntesis • 607 Palabras (3 Páginas) • 251 Visitas
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Este batido de proteínas casero nos ayudará a aumentar la masa muscular con nuestro entrenamiento en el gimnasio. Además ahorraremos dinero y ganaremos salud.
Batido de proteínas casero
El batido de proteínas casero y saludable
El batido de proteínas casero que te proponemos en esta ocasión es muy fácil de preparar. Además utilizaremos ingredientes naturales y que tenemos a nuestra disposición en casa: huevos, plátanos y yogures. Esto nos ayudará a aumentar la masa muscular con nuestro entrenamiento en el gimnasio al mismo tiempo que nos aporta nutrientes importantes y mejora nuestra salud.
Los batidos de proteínas o complementos proteicos son algo habitual en la mayoría de personas que acuden al gimnasio para aumentar su masa muscular. No debemos olvidar que las proteínas son un componente esencial en la fabricación de nuevos tejidos por parte de nuestro cuerpo. Una forma sencilla y sana de obtener estos nutrientes es a través de un batido de proteínas casero.
Características del batido de proteínas casero que vamos a preparar
Calorías: 170 Kcal
Composición aproximada:
19% Hidratos
80% Proteínas
1% Grasas
Ingredientes del batido de proteínas casero
Para preparar nuestro batido de proteínas casero vamos a necesitar
dos claras de huevo,
un plátano maduro y
un yogur desnatado de cualquier sabor (es preferible natural y sin azúcar).
Preparación de batido de proteínas casero
Separamos la yema de las claras que colocaremos en un recipiente para batirlas más tarde.
Una vez tengamos las claras separadas añadiremos el plátano troceado y el yogurt entero.
Cuando lo tengamos todo en el recipiente procederemos a batirlo con la batidora para que quede un líquido uniforme y de textura suave.
Una vez realizado y batido a nuestro gusto, lo pondremos en un vaso y nos lo beberemos.
El batido de proteínas casero
Este batido de proteínas es muy recomendado para tomar después de realizar un entrenamiento exhaustivo en el que el aporte de proteínas tiene que ser mayor, pues es el principal
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