Recomendaciones Para tener una buena nutrición

IV.- Recomendaciones

Para tener una buena nutrición, es necesario seguir con una alimentación balanceada y realizar alguna actividad física. Una de las mayores recomendaciones que nos dan es acerca de las cuatro comidas diarias, ya que muchas personas creen que al saltarse una de estas comidas les hará bajar de peso, pero, al contrario, se están perjudicando ellas mismas.

“Saltarse una comida puede hacer que amaneces más grasa, saltarse comidas activas los mecanismos ahorradores de está haciendo que tu metabolismo se haga cada vez más lento, dificultando la movilidad de la grasa. Tengas más hambre y más ansiedad: cuando decidas comer, querrás devorarte todo lo que no ingeriste antes, disminuyas la formación de tejido muscular, desnutrirte o padezcas de enfermedades como: diabetes o hipertensión.”1

Hacer ejercicio es otra de las maneras de mantener una buena nutrición, ya que al tener que quemar calorías puede ayudarte a tener el peso ideal, pero también hay que mantener una dieta balanceada y bien planificada para ti. También la buena alimentación al momento de hacer ejercicio es buena para darnos energía, ya que cuando hacemos ejercicio, el cuerpo necesita energía adicional ósea calorías, porque está trabajando más.

“La energía ayuda a mantener su peso corporal, conservar su salud y a maximizar su rendimiento y entrenamiento. Si usted no obtiene suficiente energía de su dieta, se sentirá débil y cansado. Con el tiempo, sus músculos y huesos podrían debilitarse y podría correr mayor riesgo de enfermarse o lesionarse.”2 Cuando termine de hacer ejercicio, es probable que lo que menos desee hacer sea ingerir una comida o un refrigerio. Pero es realmente importante que coma algo poco después de hacer ejercicio para recargar sus reservas de glucógeno. Cuánto y cuándo coma dependerá de la duración e intensidad de su entrenamiento y de cuándo planifica volver a hacer ejercicio.

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