La práctica del Mindfulness

• ¿Qué es para ti ahora Atención Plena?

Consiste en llegar al punto de la meditación, donde puedas reflexionar sobre todos los aspectos de tu vida, no pensar en el pasado ni en lo que quieres lograr en el futuro, sino que te debes enfocar principalmente en el presente, valorar lo que tenemos, disfrutar la vida y ser feliz.

La práctica del Mindfulness te abre la puerta a nuevas posibilidades, te mantiene relajado, te libera del estrés, y te permite centrarte en el aquí y ahora.

• ¿Lo aplicarías en tu vida? ¿Por qué?

Por supuesto que lo aplicaría en mi vida, porque ahora con toda la información que obtuve al investigar sobre el Mindfulness, sé que el meditar sobre el presente, me ayudará a tener una vida plena, más relajada, tranquila, llena de satisfacción, y podré ser más feliz aceptando el ahora, valorando a mi familia, disfrutando de todas las cosas que tengo, sin necesidad de estarme preocupando por todo aquello que no tengo y lo que no he logrado, ya que el estar pensando en cosas del pasado o futuro, no nos permite disfrutar el presente al máximo.

• ¿Lo aplicarías en la empresa? ¿Por qué?

Si lo aplicaría en la empresa, ya que usualmente el trabajo bajo presión aumenta el estrés y algunas de las veces esto nos ocasiona ciertos problemas o enfermedades, como en mi caso, la colitis, por lo que considero que al llevar a cabo la técnica del Mindfulness, me ayudará a reducir el estrés y la tensión, logrando tener una mayor concentración en mis actividades laborales, una mejor toma de decisiones, y colaborar de mejor manera con mis compañeros logrando los objetivos y metas planteadas por la empresa.

• Reflexión: ¿Qué les generó la investigación?

En la investigación encontré que Mindfulness significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación, es una técnica efectiva que ayuda a reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y además mejora el bienestar general.

Nunca antes había escuchado este término, pero al ir leyendo y entendiendo más sobre lo que implica este técnica, realmente me hizo tener más conciencia sobre la realidad, valorar más el presente, vivir el momento y entender que no tenemos por qué estar lamentándonos por cosas que sucedieron en el pasado, ni en lo que está por venir, ya que todo eso nos quita tiempo del presente y no disfrutamos el momento por estar pensando en qué fue lo que hicimos mal, qué es lo que debimos haber hecho, que hubiera pasado si lo hubiéramos hecho de diferente manera, y yo creo que la mayoría de las personas somos así, cuando las cosas no nos salen como queremos siempre nos estamos lamentando y arrepintiendo

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