Que Es La Fatiga

¿Qué es la fatiga?

La fatiga, tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psíquico o nervioso - como si es corporal - originada por el trabajo físico o muscular es un peculiar estado individual, y se caracteriza por fenómenos conscientes y por fenómenos objetivos. Los primeros constituyen la sensación de fatiga, cansancio o agotamiento, que unida a diversas molestias, integra la llamada fatiga subjetiva; los segundos consisten en una disminución del rendimiento (en cantidad, en calidad, o en ambas formas).

Cuando alguien afirma que se está fatigando, generalmente lo hace porque siente que el esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente más penoso, y va acompañado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensión, congestión, vacío, etc., en diversas partes del cuerpo.

¿Cómo se engendra la fatiga mental?

En condiciones normales, cuando nos disponemos a realizar un estudio, hemos de atravesar un período inicial de ajuste, adaptación y concentración, durante el cual se adquiere la actitud de compenetración con el tema y se ponen en marcha, adquiriendo velocidad y aceleración, todos los dispositivos mentales, para la captación del material estudiado.

Sigue un segundo período, de “calentamiento”, durante el cual, vencidas las resistencias o inercias del comienzo, se entra más en el asunto y se absorbe los datos con creciente facilidad.

En el tercer período, se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga, aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentración.

Finalmente, el cuarto período, en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del entrenamiento, y a partir de entonces declina progresivamente la curva de aprovechamiento, a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo, engendrándose una impresión de cansancio, aburrimiento o desinterés que puede producir sueño.

Factores de los que depende la fatiga general

Factores intrínsecos:

• Excesivo número de horas de trabajo.

• Falta de pausas adecuadas durante el mismo.

• Excesiva velocidad atropellamiento.

• Operaciones desagradables durante su ejecución.

• Textos inadecuados.

• Postura impropia.

• Exceso de ruido.

• Iluminación deficiente o excesiva.

• Temperatura deficiente o excesiva.

• Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilación, malos olores, etc.).

• Alteraciones digestivas (hambre, digestión difícil, etc.).

• Perturbaciones emocionales, originadas por el miedo al fracaso en el trabajo.

• Actitud personal de antipatía hacia él.

Factores extrínsecos:

• Falta de reposo o sueño nocturno.

• Intemperancia.

• Retrasos o dificultades en el transporte.

• Habitación defectuosa.

• Conflictos familiares.

• Preocupaciones diversas (económicas, sexuales, etc.)

• Nutrición deficiente.

• Falta de intereses compensadores.

• Enfermedades.

En los estudiantes de ritmo temperamental “diurno” , la fatiga tarda mucho en sobrevenir cuando estudian a la mañana, y en cambio adquiere rápido crecimiento si tratan de estudiar después de cenar ; en cambio sucede lo contrario con los estudiantes de ritmo “vespertino”.

Como evitar y combatir la fatiga

• No estudiar nunca más de una hora seguida, es decir, sin pausa.

• Procure evitar el estudio después de ejercicios físicos pesados, cuando se tiene sueño, hambre, frío, sed, calor excesivo u otras molestias o preocupaciones.

• Alternar siempre las diversas fases del estudio: lectura de orientación general, lectura concentrada,

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