Recomendaciones Generales Para Calentamientos Vocales

Programa de Canto Básico “Libertad Vocal”

Consulta a tu Medico, Otorrino y / o foniatra antes de realizar cualquiera de estos ejercicios.

Ejercicios:

1. La S Constante

2. Zumbido Externo

3. Zumbido Interno

4. La B Redundante

5. La R Incesante

6. El Mei Mei Mei / Nei Nei Nei

7. Ma Ma Ma

8. Mia

Cómo y cuándo hacer los ejercicios:

Si es tu primera vez:

• Asegúrate de hidratarte mucho

• Has los ejercicios frente a un espejo

• Mantén una buena postura

• No forzar la voz

• No juzgar ni esperar mucho de la voz en el primer o primeros días

Deja de hacer los ejercicios y / o cantar si:

• Comienzas a sentirte afónico o afónica.

• Sientes algún dolor o molestia en la zona laríngea

• Estas enfermo

• Has abusado de la voz sin reposo

• Notas alguna disfonía

• Sientes la necesidad de aclararte la voz constantemente.

Si esos problemas son constantes y no parecen mejorar, ve a consultar a tu Otorrino lo más pronto posible.

En tu primera vez probablemente tengas que practicar los ejercicios más de una vez para hacerlos correctamente. Así que es normal sentirse un poco afónico o afónica antes de llegar a la mitad del programa. Si ese es el caso, recomiendo detenerse ese día, y comenzar nuevamente el día en que tu voz se recupere (generalmente después de un buen descanso, debería estar bien en unas 24 horas o menos) Pero no debes tratar de repetir o re-intentar los ejercicios el misma día. El Programa NO funciona así.

Una vez que aprendas ya a hacer todos los ejercicios correctamente, veras que tu voz no terminara tan fatigada. Si sigues todos los consejos correctamente, debería haber progresos y no problemas.

¿Cuándo practicar?:

Los ejercicios deberían ser hechos de 3 a 6 días a la semana, una sola vez por día. Puedes comenzar con 3 días, y luego ir aumentando la practica hasta 5 o 6 días. El tiempo puede durar entre 45 minutos a 1 hora o más. Todo eso puede variar depende cuanto se demore tu voz en calentar. Todas las personas son únicas y algunas pueden demorar en calentar más que otras. Puede que tu voz este en buen estado con el primer Zumbido Interno, o puede tomarse hasta 3 repeticiones.

NOTA: Tú más que nadie conoce tu voz, pero si tienes problemas en como calentar, debes consultar con un maestro de canto. El calentamiento es muy importante en el ejercicio vocal.

Los ejercicios se pueden hacerse en la mañana, tarde o noche. Pero son más eficientes si no has forzado tu voz con anterioridad. Si es parte de tu trabajo usar la voz con severidad, entonces asegúrate que esté reposada antes de comenzar los ejercicios o tendrás un resultado contra-producente. No importa si solo puedes hacerlo los sábados y domingos para comenzar. Al tener la técnica correcta veras que tu voz resistirá mas y sonara de mejor manera para tu público.

Antes de comenzar con los ejercicios:

• No consumas ningún producto lácteo, como la leche o el queso.

• Toma al menos 500 ml de agua en temperatura normal (nada de hielo)

• No comas nada fuerte. Si tienes hambre entonces adelante, pero es preferible dejar a tu cuerpo digerir toda la comida antes de comenzar con el canto. (Puede tomar de 1 a 2 horas)

• Asegúrate de haber dormido unas buenas 8 – 10 horas.

Cuando estés haciendo los ejercicios:

• Date cuenta si sientes tensión, es la sensación de que algo te esta apretando internamente y duele. Si eso ocurre ¡detente!

• Deja fluir a la voz, NO la fuerces

• Escucha todas las explicaciones y no las adelantes hasta entenderlas completamente.

• Asegúrate de no inhalar sin antes haber exhalado completamente.

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