COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Inteligencia emocional: Determina capacidad que tenemos para aprender una serie de conocimientos.

Competencia emocional: capacidad de adquirir que da lugar a una realización sobresaliente.

La inteligencia emocional está compuesta por 5 elementos:

• Autoconocimiento: capacidad de entendernos a nosotros mismos, profundo entendimientos de nuestras emociones, fortalezas, debilidades, necesidades e impulso.

Conciencia emocional: como nuestras emociones afectan nuestras acciones.

Valoración adecuada de uno mismo: fortalezas y debilidades

Confianza en nosotros mismos: certeza de nuestros valores, capacidades y objetivos.

• Autorregulación: capacidad de controlar y gestionar nuestros impulsos y estados de ánimo.

Autocontrol

Adaptabilidad

Confiabilidad

Integridad

innovación

• Motivación: tendencia emocional que guían o facilitan logro

Logro

Compromiso

Iniciativa

Optimismo

• Empatía: conciencia sobre los conocimientos, necesidades y preocupaciones de los demás.

• Habilidades sociales: capacidades para inducir respuestas deseables en los demás, poder generar influencia y liderazgo.

ASUMIENDO MIS EMOCIONES

Para empezar a comentar como manifiesto mis emociones es importante recordar que son y es por eso que recordamos que las emociones son herramientas personales esenciales de vida y supervivencia con las que la naturaleza nos ha dotado y que utilizamos toda la vida, todo el tiempo y es por eso que debe aprender a manejarlas y dominarlas, ya que si logramos esto podemos sacarle un mejor provecho.

Comentar como expreso mis emociones me translada a ciertos episodios fuertes de mi vida, unos muy agradables y otros no tanto. Y es entonces donde hago una retrospectiva para darme cuenta como expreso aquello que siento, recordando algunos sucesos especiales y otros de vida cotidiana. Debo reconocer que soy una persona muy reservada y en muchas ocasiones no muy abierta, decido guardarme mis emociones para mí, especialmente si son negativas, ya que si expreso el sentimiento quizás tocaría comentar el motivo y como mencione antes no soy muy abierta, a menos de que exista un nivel de confianza considerablemente. Soy consciente de lo importante que es expresar, retener o guardar es negativo y solo trae efectos no deseados a nuestras vidas.

En mi proceso de crecimiento personal y madurez, he tratado de soltar y liberarme expresando, teniendo claro que es un proceso y que el inicio es conocerse a uno mismo. Cuando experimento emociones negativas, trato de respirar, tomar unos minutos para pensar, entender que es lo que pasa y buscar la forma de expresar sin llegar afectar a las personas que me rodean porque aun sabiendo lo reservada que soy, también reconozco que si la emoción es muy fuerte puedo llegar a ser un tanto explosiva. Respecto a mis emociones positivas, puedo decir que demuestro con una sonrisa, la expresión de mi rostro lo dice todo, pues eso es algo en lo que trabajo también porque así como es mi arma para expresar algún emoción positiva, se convierte en un arma de doble filo en situaciones negativas porque aunque no lo demuestro en palabras, mis gestos hablan por sí solo.

Las emociones negativas si son aprovechadas se convierten en escalones para seguir en crecimiento personal. Cuando expresamos dichas emociones de manera adecuada, se logran situaciones constructivas, logramos sacar lo mejor de nosotros o de aquellas personas que están a nuestro alrededor si también las incumbe. Comentar, dialogar y exponer la emoción pero también el motivo es el trampolín para iniciar

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