Acciones o actividades que se pueden realizar para lidiar con la depresión en los estudiantes

Acciones o actividades que se pueden realizar para lidiar con la depresión en los estudiantes

Empecemos diciendo que la depresión es un trastorno emocional que hace que las personas se sientan tristes constantemente lo cual afecta a su manera de interactuar con su entorno al estar constantemente con sentimientos negativos hacia ellos y hacia lo que los rodea esto causa un estado de estreches de conciencia lo que significa que su manera de percibir el mundo está limitada y en su caso su manera de percibir las cosas que les pasan y los afectan como negativas por lo que no pueden desempeñarse plenamente.

Las acciones o actividades que se pueden realizar se pueden dividir en 2 grupos las que se pueden realizar en individual y las que requieren asistencia de otra persona.

De manera individual 

La mayoría de actividades individuales que se cree combaten la depresión en especial para estudiantes consisten en hacer actividades que los mantengan ocupados y las disfruten algunas de ellas son:

• Hacer ejercicio: Esta es una actividad física que ayuda principalmente a los jóvenes que están deprimidos por su aspecto físico porque les hace sentir físicamente una mejora a su estado y después de unos meses cuando su físico a mejorado dejan de sentirse inconformes con su cuerpo
• Mejorar la alimentación: Esta es una acción que si bien puede ser asistida también es individual y se enfoca en los jóvenes que se sienten deprimidos por ser muy delgados o muy gordos ya que al mejorar su alimentación pueden combatir la causa de su depresión.
• Expresar las inquietudes: Expresar a otras personas las cosas que los molestan les ayuda a no cargar totalmente con sus angustias esto es una acción que les permite desahogarse con quienes los rodean y no sobrecargarse a si mismos esto es una acción intrapersonal que también permite a las personas del entorno a entender el problema
• Pensar en positivo: Esta es otra acción intrapersonal que para una persona sana parece muy fácil, pero para una persona deprimida es todo un reto porque para ellos es combatir contra sus propios pensamientos volviéndose su propio cuerpo su principal rival al estar constantemente pensando en el lado negativo de las cosas

Con asistencia de otras personas

Lo más recomendado por los expertos es combinar las técnicas individuales y las grupales para no dejar espacios donde la persona se pueda sentir deprimida y aun después de superada la depresión pueden tener cuadros depresivos que son momentos aleatorios a manera de ataques esporádicos en los cuales se sienten nuevamente tristes y por esto la principal herramienta para combatir la depresión es justamente acudir a los expertos que se dividen según su gravedad puede ser tratada por un psicólogo o por un psiquiatra.

...